Pe parcursul sarcinii se recomandă ca femeia să nu bea prea multă cafea și să nu consume alimente bogate în cafeină zilnic, deoarece prea multă cofeină poate provoca schimbări grave, cum ar fi scăderea creșterii copilului și chiar a prematurității, deoarece bebelușul se poate naște înainte de data așteptat.
Cantitatea maximă de cafeină pe care femeia gravidă o poate consuma zilnic este de numai 200 mg, ceea ce corespunde la 3 cești de espresso sau 4 cești de ceai negru, de exemplu. De asemenea, este foarte important să nu exagerați cantitatea de cafea deoarece cofeina poate provoca supradoze. Aflați mai multe în cafea și cofeina pot provoca supradozaj.
Dar dacă vă place foarte mult cafeaua și nu puteți renunța la această băutură, o strategie bună ar putea fi folosirea cafelei decofeinizate, care, deși nu are cofeină 0%, conține o cantitate minimă de substanță care nu dăunează copilului.
Cafeaua este o băutură cu mai multe beneficii deoarece are antioxidanți care ajută la protejarea celulelor și ajută să fie mai vigilentă pe măsură ce stimulează creierul, deci nu este contraindicată în timpul sarcinii, există o singură limită a consumului care nu trebuie depășită astfel încât să nu dăuneze sănătății copilului.
Cafeaua poate face copilul neliniștit
După nașterea bebelușului, în timpul alăptării, se recomandă să nu beți mai mult de 3 cești de cafea pe zi deoarece cofeina trece prin laptele matern. Aproximativ 2 ore după ce ați luat o cafea sau o băutură cu cofeină veți ajunge la laptele dvs. și când bebelușul va alăpta, vă puteți agita.
Deci, poate nu este o idee bună să consumi ceva cu cofeina aproape de timpul de culcare al bebelușului, dar dacă aveți nevoie de ea bine treaz, pentru o fotografie, de exemplu, aceasta ar putea fi o strategie bună.
Acest efect este mai ușor de văzut la femeile care nu beau în mod regulat cafea sau alte băuturi cu cofeină.
Alimente care conțin cafeină
Pe lângă cafea, există mai mult de 150 de alimente care conțin cafeină, aici sunt câteva exemple ale celor mai consumate în Brazilia:
- Ceai negru, ceai verde și ceai alb;
- Ciocolată și băuturi din cacao sau ciocolată;
- Băuturi răcoritoare, cum ar fi cocsul și pepsi;
- Ceai industrializat, cum ar fi ceaiul de gheață.
Pentru a afla cantitatea de cofeină prezentă în acest și în alte alimente, consultați: Alimente bogate în cafeină.
Cofeina conține remedii
Cofeina este, de asemenea, prezentă în unele remedii pentru gripa și dureri de cap, cum ar fi:
| Benegrip | Dorflex | Coristina D | Gripinew |
| Tylalgin Cafi | Dorona Cafi | Cafilisisador | Neosaldina |
| Paracetamol + cafeină | Resfriol | Mioflex | Tandrilax |
| Dipironă de sodiu + cafeină | Ana-Flex | Torsilax | Sedalex |
În plus, cofeina este prezentă și în multe suplimente alimentare indicate pentru cei care practică activitatea fizică.
Ce trebuie să faceți dacă consumați mai mult cofeină decât ar trebui
Dacă vă sfătuim să consumați mai multă cofeină decât este recomandată de Organizația Mondială a Sănătății, nu vă faceți griji și rămâneți liniștiți. Excesul de cofeină este puțin probabil să dăuneze copilului, mai ales dacă tocmai ați "alunecat" o dată sau alta.
Cu toate acestea, dacă consumați prea multă cafea în fiecare zi și ați descoperit că sunteți gravidă acum, discutați cu obstetricianul la prima vizită prenatală. El poate evalua starea de sănătate a copilului și poate verifica eventualele daune. Cel mai important lucru este, de acum înainte, să consumăm doar suma recomandată.
