Gingivita este inflamația gingiilor care are ca principale simptome umflarea și roșeața gingiilor, precum și sângerări și dureri la masticarea sau periajul dinților, de exemplu.
Această problemă este cauzată, în majoritatea cazurilor, de o igienă slabă pe cale orală, dar poate fi cauzată și de schimbări hormonale, cum ar fi cele care apar în timpul sarcinii.
Pentru a evita gingivita sau că se agravează și chiar cauzează pierderea dinților, există 7 sfaturi esențiale:
1. Periați dinții în mod corespunzător
Acesta este probabil cel mai important sfat, deoarece este cel mai eficient mod de a preveni acumularea de bacterii care cauzează leziuni ale gingiilor. Uneori este posibil să aveți gingivită chiar și prin periajul zilnic al dinților și acest lucru înseamnă că periajul nu se face corect. Iată cum să vă spălați dinții.
Igiena orală este de obicei recomandată de 2-3 ori pe zi, mai ales atunci când te trezești și stai jos, dar unii oameni preferă să facă și între mese.
2. Utilizați o perie electrică
Ori de câte ori este posibil, se recomandă utilizarea unei periuțe de dinți electrice pentru igiena gurii, mai degrabă decât peria comună.
Acest lucru se datorează faptului că periile electrice fac mișcări rotative care le permit să ajungă mai ușor în spații mai dificile, eliminând până la 90% din bacterii, spre deosebire de 48% din periile manuale.
3. Floss zilnic
Utilizarea atașatului după periaj este un alt mod de a asigura că tartrul și alimentele rămân între dinți sunt complet eliminate, evitând acumularea de bacterii care duc la apariția gingivitei.
În timp ce folosirea aței dentare este dureroasă și consumatoare de timp, nu este nevoie să faceți acest lucru de fiecare dată când vă periați dinții și se recomandă să firați firul o singură dată pe zi. Deci, un sfat bun este să alegeți ora din zi când aveți mai mult timp disponibil, de exemplu înainte de culcare, de exemplu.
4. Puneți o periuță de dinți sau o pastă de dinți în geantă
Acest sfat este foarte important pentru oricine nu a avut timp să-și spele dinții înainte de a părăsi casa sau îi place să-și spele dinții între mese, deoarece permite spălarea dinților într-o baie, cum ar fi de exemplu la locul de muncă.
O altă opțiune este păstrarea unei periuțe de dinți și a unei pastă de dinți la locul de muncă sau în mașină, astfel încât să fie disponibilă ori de câte ori există timp pentru a face igiena orală. Cu toate acestea, merită să ne amintim că mai mult de 3 pensule pe zi poate deteriora emailul dinților.
5. Mancati alimente cu vitamina C
Vitamina C, prezentă în alimente cum ar fi portocale, căpșuni, acerola sau broccoli, este una dintre cele mai importante componente alimentare pentru menținerea unei guri sănătoase. Această vitamină este un antioxidant puternic care ajută la întărirea sistemului imunitar, ajutând la lupta împotriva bacteriilor care se dezvoltă în gură.
Verificați o listă mai completă a alimentelor cu vitamina C.
6. Renunțați la vicii
Unele dependențe, cum ar fi consumul regulat de băuturi alcoolice, fumatul de țigări sau consumul excesiv de alimente procesate sau cu zahăr, de exemplu, sunt factori care contribuie la dezvoltarea bolilor gurii. În acest fel, acestea ar trebui evitate sau cel puțin scăzute pe tot parcursul zilei.
7. Curățați profesionist la fiecare 6 luni
Deși periajul dinților la domiciliu este una dintre cele mai simple modalități de a vă menține gura curată și fără bacterii, este o tehnică care nu poate elimina complet toate plăcile.
Prin urmare, la fiecare 6 luni sau cel puțin o dată pe an, se recomandă să mergeți la medicul dentist și să faceți o curățare profesională, ceea ce permite eliminarea tuturor tartrului și a bacteriilor care vor rezista în gură.
