Durerea nervului siatic este obișnuită în timpul sarcinii, deoarece greutatea buricului crește încărcătura pe coloana vertebrală și discul intervertebral, care poate comprima nervul și poate provoca dureri la nivelul spatelui sau feselor și se poate agrava atunci când se mișcă sau radiază coapsa, genunchiul sau picioarele.
Tratamentul durerii sciatice în timpul sarcinii este condus de ortopedist și fizioterapeut și constă în efectuarea de tehnici de prelungire și relaxare a mușchilor spatelui și glutelor.
Utilizarea analgezicelor, cum ar fi paracetamolul, trebuie utilizată numai atunci când durerea este foarte puternică, dar antiinflamatoarele și analgezicele puternice, cum ar fi tramadolul, codeina și morfina, nu trebuie utilizate decât sub supraveghere medicală din cauza riscului de malformație pentru copil.
Astfel, pentru a ușura durerea sciatică în timpul sarcinii se recomandă:
- Fizioterapie : sesiunile de fizioterapie cu ajutorul dispozitivelor, tehnicile manuale și aplicarea căldurii ajută la reducerea durerii și a inflamației nervului sciatic, deoarece îmbunătățesc circulația sângelui în zonă și întinderea mușchiului. În plus, în perioade în afara crizei, se pot face exerciții pentru a întări și relaxa mușchii. Se pot aplica benzi specifice pentru a ține mai bine burta, reducând durerile de spate;
- Masajul spatelui și a picioarelor : un masaj relaxant, cu ajutorul uleiurilor esențiale sau al migdalelor, ajută la scăderea tensiunii muschilor din spate și a feselor, ceea ce poate agrava compresia nervului sciatic;
- Aplicați comprese calde : această tehnică în regiunea afectată ajută la ameliorarea durerii, deoarece relaxează mușchii locului și poate crește circulația;
- Tratamente alternative : Tratamentele de acupunctura si reflexoterapia pot ajuta la ameliorarea simptomelor sciaticei, in special atunci cand sunt in combinatie cu alte tipuri de tratament, relaxeaza muschii si poate reduce disconfortul cauzat de durere.
- Se întinde : trebuie făcută, de preferință de 2 ori pe zi, și ajută la întinderea mușchilor spatelui, feselor și picioarelor și poate scădea compresia nervului. Vezi exerciții de întindere care se pot face și în timpul sarcinii în 2:16 minute din acest videoclip:
Aceste recomandări se pot realiza chiar și atunci când durerea este controlată pentru a preveni convulsiile ulterioare.
Cu toate acestea, este necesar să se urmeze cu ortopedul, astfel încât orientările să fie făcute în funcție de gradul de inflamare a nervului fiecărei persoane. Trebuie acordată atenție cazurilor de durere care se agravează, este foarte intensă sau însoțită de furnicături, slăbiciune sau pierderea senzației la picioare.
Cum să preveniți sciatica în timpul sarcinii
Pentru a evita inflamația și durerea nervului sciatic în această perioadă, este important să exersați activitatea fizică, sub îndrumarea medicală a unui specialist în educația fizică, pentru a întări mușchii spatelui și pentru a scădea compresia coloanei vertebrale.
Evitarea faptului că nu obțineți prea multă greutate este, de asemenea, importantă, deoarece cu cât greutatea pe care o obțineți, cu atât este mai mare șansa de compresie și inflamație a nervului sciatic. În plus, există curele de sprijin pentru femeile gravide, care pot, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea posturii și pentru a evita supraîncărcarea coloanei vertebrale.
Păstrarea coloanei vertebrale în poziție verticală, în timpul ședinței, mersul pe jos, în picioare și în special a greutăților de ridicare, este importantă pentru a evita agravarea supraîncărcării în coloană vertebrală. În timpul somnului, se recomandă folosirea unei perne între picioare atunci când vă aflați pe partea dvs. sau sub genunchi când vă aflați pe stomac. Aflați poziția cea mai bună de a dormi în timpul sarcinii.
