Unele alimente cum ar fi sucul de portocale, nucile de cal sau ovazul sunt excelente pentru oricine dorește să aibă o piele perfectă deoarece îmbunătățește calitatea pielii, lăsând-o mai puțin grasă, cu puține cosuri și întârziind apariția ridurilor.
Cele 5 alimente pentru pielea perfectă care ar trebui consumate zilnic sunt:
1. Suc de portocale - începeți ziua cu un pahar de suc de portocale pentru micul dejun. Acest suc este bogat in carotenoizi si vitamina C, care pastreaza elasticitatea pielii si fibrele de colagen impreuna, pentru pielea ferma.
2. castane - în gustarea dimineața sau după-amiaza, nu uitați să mâncați o nuci de Brazilia deoarece conține o mulțime de vitamina E și seleniu, care, pe lângă menținerea celulelor pielii sănătoase, ajută la întinerirea celulelor .
3. Spanac și roșii - La prânz sau cină, faceți o salată de spanac cu roșii. Spanacul are luteină, care protejează pielea de daunele provocate de soare, acționând ca o protecție solară naturală, iar licopenul de tomate îmbunătățește microcirculația pielii, favorizând nutriția celulară.
4. Ovăz - adăugați o lingură de ovăz la vitamina fructului, în granola cu iaurt sau în salata de fructe deoarece conține siliciu, care protejează integritatea nutrienților până când ajung la piele.
5. Sfeclă brută - poate fi adăugată sucului sau salatei în fiecare zi și are un element numit acid carboxi pirolidonic, care ajută la menținerea celulelor pielii bine hidratate.
Aceste alimente sănătoase ale pielii trebuie consumate în mod regulat timp de cel puțin 1 lună, adică intervalul de timp în care părul este reînnoit și că rezultatele unei dietă bună pentru o piele mai sănătoasă și mai frumoasă sunt vizibile.
Fermitate alimente pentru piele
Cele mai bune alimente pentru a menține pielea fermă sunt cele bogate în colagen, cum ar fi gelatina, ouăle, peștele și carnea slabă. Prin urmare, este important să consumați aceste alimente care sunt bogate în proteine de bună calitate.
Uleiuri grase ale pielii
Cel mai bun tip de hrană pentru oricine cu piele grasă, predispus la cosuri, este o dietă săracă în alimente rafinate, cum ar fi zahăr, făină de grâu, pâine albă și paste făinoase, pentru a reduce inflamația cosurilor. În plus, produsele alimentare pentru a preveni apariția acneei ar trebui să aibă alimente bogate în omega 3, cum ar fi semințele de in, ulei de măsline, ton și somon, care ajută la reducerea inflamației pielii.
Produse pe bază de piele uscată
Alimente bogate in vitamina E, cum ar fi nuci de cal, porumb sau seminte de floarea-soarelui sunt cele mai bune alimente uscate pentru piele, deoarece imbunatatesc microcirculatia pielii si incetinesc imbatranirea pielii in timp ce mentin glandele pielii sanatoase.
Suplimentarea nutritivă a vitaminei E poate fi o strategie bună pentru tratarea pielii uscate care poate fi prescrisă de un dermatolog.
Pentru ca pielea sa arate frumos, pe linga mancarea acestor alimente zilnic, este important sa bei 1, 5 - 2 litri de apa pe zi si sa mananci mereu legumele la prânz si cina, pentru a regla intestinele, ajutand la eliberarea toxinelor, prin urmare pielea si cosurile de reducere.
Linkuri utile:
- Secretele pentru pielea mereu tânără
- Produse alimentare împotriva pierderii părului
- Alimente pentru tratamentul acneei
