Creșterea în greutate se întâmplă rapid și neașteptat, mai ales atunci când modificările hormonale, stresul, utilizarea medicamentelor sau menopauza sunt legate, de exemplu, în care se poate reduce metabolismul și creșterea acumulării de grăsimi. Consumul de alimente care accelerează metabolismul poate ajuta la scăderea în greutate nedorită în aceste cazuri.
Prin urmare, dacă creșterea în greutate este percepută în mod neașteptat, chiar dacă există exerciții sănătoase și obiceiuri alimentare, este important să discutați cu medicul dacă faceți un tratament medical dacă există un alt medicament alternativ care are mai puține efecte secundare și, de asemenea, creșterea cheltuielilor cu energia cu mai multă activitate fizică.
Principalele cauze ale creșterii rapide a greutății sunt:
1. Reținerea fluidelor
Ce se poate face: Dacă se observă umflarea, una dintre modalitățile de reducere a umflăturii este prin drenaj limfatic, care este un tip de masaj delicat care poate fi făcut manual sau cu echipament specific și stimulează circulația limfatică, fluidele reținute sunt direcționate în sânge și eliminate în urină, dar este important să mergem la medic, astfel încât să se poată identifica cauza retenției de lichide și să se inițieze tratamentul.
Un alt mod de a reduce umflarea cauzată de retenția de lichide este prin consumul de ceaiuri care au un efect diuretic sau medicamente, care trebuie indicate de către medic, în plus față de exercițiile fizice regulate combinate cu o dietă sănătoasă și cu un conținut scăzut de sare.
Retenția de lichide poate duce la creșterea în greutate din cauza acumulării de lichide în interiorul celulelor, ceea ce se poate datora unui aport ridicat de sodiu, aport scăzut de apă, utilizarea unor medicamente și datorită unei probleme de sănătate, cum ar fi probleme cardiace, tulburări tiroidiene, afecțiuni renale și hepatice, de exemplu.
2. Probleme hormonale
Ce trebuie făcut: În cazul hipotiroidismului, de exemplu, dacă se detectează un simptom care indică această afecțiune, se recomandă să se adreseze medicului pentru a fi cerut teste care indică cantitatea de hormoni produs de tiroidă și, prin urmare, este posibilă încheierea diagnosticului și începeți tratamentul. Aflați mai multe despre examenul T4.
Tratamentul pentru aceste cazuri se face, de obicei, cu înlocuirea hormonului T4, care trebuie luat pe bază de cel puțin 20 de minute înainte de micul dejun sau în conformitate cu recomandările medicului endocrinolog. Aflați mai multe despre tratamentul hipotiroidismului.
Schimbarea producției anumitor hormoni poate duce la creșterea rapidă a greutății, cum ar fi hipotiroidismul, care se caracterizează prin modificări ale tiroidei care conduc la o scădere a producției de hormoni T3 și T4, care ajută metabolismul prin asigurarea energiei necesare pentru funcționarea corpului. Astfel, odată cu scăderea producției de hormoni tiroidieni, există o scădere a metabolismului, oboseală excesivă și acumularea de grăsimi, ceea ce promovează creșterea în greutate rapidă.
3. Utilizarea medicamentelor
Ce trebuie făcut: Creșterea în greutate variază de la persoană la persoană, dar dacă persoana se simte foarte inconfortabilă, se recomandă să consultați medicul dumneavoastră pentru un tratament alternativ. Este important să nu întrerupeți utilizarea medicamentului fără a consulta mai întâi medicul, deoarece ar putea exista o regresie sau o evoluție a imaginii clinice.
Utilizarea prelungită a unor medicamente poate duce la creșterea în greutate. În cazul corticosteroizilor, de exemplu, care sunt în general recomandați în tratamentul proceselor inflamatorii cronice, utilizarea constantă poate altera metabolismul grăsimilor, rezultând distribuția neregulată a grăsimii în organism și creșterea greutății, precum și scăderea masei musculare și modificări ale intestinului și stomacului.
4. Constipația
Ce se poate face: intestinul prins se produce cel mai mult din cauza consumului de fibre slabe si a lipsei de activitate fizica. Astfel, este necesar să se îmbunătățească obiceiurile alimentare, preferând consumul de alimente bogate în fibre, pe lângă practicarea exercițiilor fizice în mod regulat.
În cazul în care constipația persistă sau este însoțită de alte simptome, cum ar fi sângerarea la nivelul intestinelor, prezența mucusului în scaun sau hemoroizii, este important să vezi un gastroenterolog.
Constipația, numită și constipație intestinală sau intestinală, se caracterizează printr-o scădere a frecvenței mișcărilor intestinale, iar atunci când scaunul este uscat și greu, ceea ce favorizează apariția hemoroizilor, de exemplu. Datorită lipsei mișcărilor intestinale, scaunul este acumulat, ceea ce generează o senzație de umflare și creștere în greutate.
5. Vârsta
Ce trebuie să faceți: Pentru a reduce efectele modificărilor hormonale și metabolice care apar în organism din cauza îmbătrânirii, este important să aveți obiceiuri sănătoase, exerciții fizice și o dietă echilibrată. În unele cazuri, ginecologul poate recomanda ca femeia să fie înlocuită cu hormoni pentru a diminua simptomele menopauzei.
Vârsta este una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate rapid și neintenționat. Acest lucru se întâmplă deoarece cu vârsta înaintată, metabolismul devine mai lent, adică corpul are mai multe dificultăți de a arde grăsimi, determinând ca acesta să fie stocat mai mult, ceea ce duce la creșterea în greutate.
În cazul femeilor, de exemplu, menopauza, care apare de obicei după vârsta de 40 de ani, poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate, deoarece există o scădere a producției de hormoni feminini, ceea ce duce la reținerea fluidelor și, greutate. Vezi tot despre menopauză.
6. Sarcina
Ce trebuie făcut: Deși creșterea în greutate în timpul sarcinii este normală, este important ca femeia să acorde atenție la ceea ce mănâncă, de vreme ce mesele nutriționale sau nutritive pot duce la diabet gestațional și hipertensiune arterială în timpul sarcinii, de exemplu, pune viața mamei și a copilului la risc.
Se recomandă ca femeia să urmeze obstetricianul și nutriționistul în timpul sarcinii pentru a evita creșterea în greutate excesivă sau consumul de alimente nesănătoase pentru copil.
Este normal să crești în greutate în timpul sarcinii din cauza fătului și a cantității de alimente care trebuie consumată, deoarece ar trebui să fie suficientă pentru a hrăni mama și copilul. Aflați cum să controlați greutatea în timpul sarcinii cu următorul videoclip:
7. Insomnia
Ce se poate face: una dintre atitudinile de combatere a insomniei este de a dormi igiena, adică de a încerca mereu să te trezești în același timp, să eviți somnul în timpul zilei și să eviți atingerea telefonului mobil sau să te uiți la televizor cu cel puțin o oră înainte de culcare. În plus, ceaiurile pot fi luate cu proprietăți calmante noaptea, cum ar fi ceaiul de musetel, de exemplu, deoarece ajută la calmarea și îmbunătățirea calității somnului. A se vedea și 4 metode de terapie prin somn pentru un somn mai bun.
Insomnia, care este o tulburare de somn caracterizată prin dificultăți de somn sau de ședere, poate duce la creșterea rapidă și neintenționată a greutății. Acest lucru se datorează faptului că hormonul responsabil pentru somn, melatonină, atunci când nu este produs sau produs în cantități mici, pe lângă prevenirea somnului adecvat, scade procesul de ardere a grăsimilor, crescând în greutate.
În plus, ca urmare a nopților cu somn proastă, există o scădere a producției de hormon responsabilă de sentimentul de sațietate, leptina, care determină persoana să continue să mănânce și, în consecință, să câștige în greutate.
8. Stresul, depresia și anxietatea
Ce trebuie să faceți: Este important să căutați ajutorul unui psiholog sau psihiatru pentru a identifica cauza care duce la anxietate, stres sau depresie și poate fi inițiat un tratament adecvat pentru fiecare caz. De cele mai multe ori identificarea problemei care declanșează aceste situații este suficientă pentru a ajuta persoana să o lupte. De asemenea, este important ca persoana să practice activități care promovează bunăstarea lor, cum ar fi citirea unei cărți, ieșirea cu prietenii și practicarea activităților în aer liber, de exemplu.
În situațiile de stres și de anxietate, de exemplu, tensiunea simțită în mod constant poate determina persoana să caute alimente care să garanteze senzația de plăcere și bunăstare, ca de exemplu în alimentele dulci, care pot duce la creșterea în greutate .
În cazul depresiei, deoarece există o scădere a dispoziției și a interesului pentru desfășurarea activităților zilnice, inclusiv a activității fizice, căutarea unui sentiment de bunăstare duce la un consum mai mare de ciocolată și prăjituri, ducând la creșterea în greutate.
9. Lipsa nutrienților
Ce trebuie făcut: În aceste cazuri, este important să se acorde atenție alimentelor și să se caute ajutor nutrițional, astfel încât să se recomande o dietă echilibrată și să se satisfacă nevoile nutriționale. Cunoașteți beneficiile unei alimentații sănătoase.
Unul dintre simptomele lipsei de nutrienți este oboseala excesivă și lipsa de a face activități zilnice. Astfel, oboseala poate face ca persoana să nu aibă voința sau dorința de a-și exercita, ceea ce determină încetinirea metabolismului și creșterea în greutate.
Lipsa nutrienților poate apărea datorită consumului de alimente proaspete din punct de vedere nutrițional, a unei cantități mici de alimente sau datorită deficienței organismului de a absorbi aceste substanțe nutritive, chiar dacă există o dietă adecvată.
Când să mergeți la doctor
Dacă este perceput că creșterea în greutate este neintenționată, se recomandă să mergeți la medic pentru ca testele să fie verificate, astfel încât să se poată verifica cauza creșterii rapide a greutății și să se inițieze un tratament adecvat pentru situație.
Indiferent de câștig sau de pierdere în greutate, este important să se mențină obiceiuri sănătoase, cum ar fi exerciții fizice regulate și o alimentație adecvată, deoarece ameliorează calitatea vieții, simt bunăstarea și previne diferite boli.
