Aerofobia este numele dat fiind frica de a călători într-un avion și este clasificată ca o tulburare psihologică care poate afecta atât bărbații cât și femeile din orice grup de vârstă și poate fi foarte limitată și poate împiedica persoana să lucreze sau să se odihnească din cauza fricii de exemplu.
Această tulburare poate fi depășită cu psihoterapie și cu utilizarea medicamentelor prescrise de medic pentru a controla anxietatea în timpul zborului, cum ar fi Alprazolam. Cu toate acestea, pentru a depăși teama de a zbura, este necesar să se confrunte treptat cu fobia, începând cu cunoașterea aeroportului.
În plus, teama de zbor este adesea legată de alte probleme, cum ar fi agorafobia, care este frica de mulțime sau de claustrofobie, care este frica de a fi în interior, ideea de a nu fi în stare să respire sau să se îmbolnăvească în interiorul avionului.
Această frică este resimțită de mulți oameni și, în majoritatea cazurilor, indivizii dezvoltă teama pentru că se tem că se va întâmpla un accident, ceea ce nu este real deoarece avionul este un transport foarte sigur și de obicei este mai ușor să faci față când călătoriți cu o rudă sau prieten apropiat. Vedeți și sfaturi pentru a scuti boala de mișcare în timpul zborului.
Pași pentru a depăși aerofobia
Pentru a depăși aerofobia este necesară luarea unor măsuri în timpul pregătirii călătoriei și chiar în timpul zborului, astfel încât să poată privi fără simptome intense de frică.
Realizarea aerofobiei poate fi foarte variabilă, deoarece unii indivizi depășesc frica la sfârșitul unei luni și alții au nevoie de ani pentru a depăși frica.
Pregătirea călătoriei
Pentru a călători fără frică, trebuie să vă pregătiți foarte bine pentru călătorie, având:
- Cunoscând planul de zbor, încercând să informez dacă turbulența ar putea apărea în caz de apariție, nu simți atât de mult disconfort;
- Căutați informații despre avion, de exemplu că este normal ca aripile avionului să se agită, pentru a nu crede că se întâmplă ceva ciudat;
- Cunoscând aeroportul cu cel puțin o lună înainte, începând inițial, trebuie să faceți o vizită la locul respectiv, să vă duceți la o rudă și atunci când vă simțiți pregătit să faceți o călătorie mică, pentru că numai treptat individul se va simți mai sigur și problema va ajunge la rezolvare pe deplin;
- Împachetați în avans, pentru a nu vă deranja de frica de a uita ceva;
- Luați un somn bun înainte de a vă deplasa, pentru a vă relaxa;
- Separați lichidele de bagajele de transport într-o pungă de plastic transparentă, astfel încât să nu trebuiască să mutați valiza înainte de zbor.
În plus, exercitarea în mod regulat vă poate ajuta să vă relaxați, deoarece acestea ajută la producerea endorfinei, care este un hormon responsabil pentru promovarea bunăstării și a sentimentului de liniște.
La aeroport
Când vă aflați la aeroport este natural să simțiți un anumit disconfort, cum ar fi dorința de a merge în baie în mod constant, de exemplu. Cu toate acestea, pentru a reduce teama, ar trebui:
- Sosiți la aeroport cu cel puțin o oră înainte și vă plimbați pe coridoare pentru a vă stabili;
- Urmăriți plimbările care rămân liniștite și liniștite, dormind pe scaunele aeroportului sau vorbind liniștit;
- Transmiteți documente personale, cum ar fi un card de identitate, un pașaport și un bilet de avion, într-o pungă accesibilă, atunci când trebuie să le arătați că o fac în liniște deoarece sunt accesibile;
-
Îndepărtați toate bijuteriile, încălțămintea sau îmbrăcămintea care au metale înainte de a trece detectorul de metale, pentru a evita stresul cu sunetul de alarmă.
La aeroport ar trebui să încercați și să vă clarificați toate îndoielile, solicitând personalului, de exemplu, timpul de plecare sau de sosire a avionului.
În timpul zborului
Când persoana cu aerophobia este deja în avion, este necesar să se adopte anumite măsuri care să-l ajute să rămână relaxat în timpul călătoriei. În acest fel, se datorează:
- Purtați îmbrăcăminte largă și bumbac, plus pernă de gât sau capac de ochi, pentru a vă simți confortabil și, în cazul în care este o călătorie lungă, purtați o pătură pentru că se poate simți rece;
- Stați în partea cea mai interioară a planului, lângă culoar, pentru a evita privirea ferestrei;
- Faceți activități care distrag atenția în timpul zborului, cum ar fi vorbirea, călătoria, redarea sau vizionarea unui film;
- Reportați un obiect familiar sau norocos, cum ar fi o brățară pentru a vă simți mai confortabil;
- Evitați băuturile energetice, cafeaua sau alcoolul, deoarece acestea pot deveni foarte rapide;
- Beți ceai de musetel, fructe de pasiune sau melisă, de exemplu, deoarece acestea vă ajută să vă relaxați;
- Informați stewardesiții care se tem să călătorească cu avionul și ori de câte ori aveți întrebări;
În unele cazuri, atunci când fobia este severă, aceste strategii nu sunt suficiente și trebuie să aveți sesiuni terapeutice cu un psiholog pentru a trata încet teama. În plus, poate fi necesar să luați medicamentul prescris de medicul dumneavoastră, cum ar fi tranchilizante sau anxiolitice pentru a ajuta la scăderea tensiunea și vă ajută să adormiți.
De asemenea, este important să nu uităm simptomele de Jet Lag, cum ar fi oboseală și dificultăți de somn, care pot apărea după călătorii lungi, mai ales între țări cu fusuri orare foarte diferite. Aflați mai multe despre această problemă în Cum se face cu Jet Lag.
De asemenea, urmăriți următorul videoclip și aflați ce trebuie să faceți pentru a vă îmbunătăți confortul în timpul călătoriei:
