Dieta pentru artrita și artroza se bazează pe pește, arahide, portocale și guava, de exemplu, care sunt alimente antiinflamatoare. Pentru cei care nu-i plac peștele sau fructele de mare care sunt bogate în omega 3 și, prin urmare, foarte antiinflamatoare, există opțiunea de a lua suplimente de ulei de pește pentru a scădea inflamația, durerea și limitarea cauzată de artrită.
Ce să mănânce în artrita și artrita
Alimentele care au proprietăți antiinflamatorii și care ajută la controlul artritei sunt:
- Ton, sardine, somon, păstrăv, tilapia, hering, hamsie, macrou, cod, semințe de chia și semințe de in, nuci de caju, nuci de Parah, alune și nuci, deoarece sunt bogate în omega-3;
- Usturoi macerat și ceapă, deoarece au substanța alicină;
- Citrice, cum ar fi portocala, ananas și acerola, prin prezența vitaminei C;
- Fructe roșii, cum ar fi rodii, pepene verde, cireșe, căpșuni și guava, deoarece conțin antocianină.
Artrita este o boală inflamatorie cronică care poate provoca dureri în diverse articulații ale corpului și poate ataca oameni de orice vârstă, deși este mai frecventă la persoanele de peste 60 de ani. Această boală nu a fost încă vindecată și tratamentul acesteia include medicamente și activitate fizică, dar o alimentație adecvată este de mare ajutor în ameliorarea simptomelor.
Dieta pentru tratamentul artritei
Tabelul de mai jos oferă un exemplu de meniu de dietă indicat pentru osteoartrita, care este exact la fel ca osteoartroza:
| masă | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| mic dejun | Lapte degresat + 1 pâine integrală de grâu cu unt | Iaurt sub formă de iaurt + boabe întregi | Lapte degresat + 4 paine prajita cu ricotta |
| Dimineata gustare | 1 portocală + 4 biscuiți sare și apă | 3 nuci de caju + 3 pâine prăjită | 6 căpșuni + 4 biscuiți maria |
| Pranz / Cina | 1 portie de somon + 4 linguri orez + salata cruda Desert: 1 piersic | Piept de pui la gratar + 3 linguri de orez + 2 linguri de fasole + salata Desert: 2 felii de ananas | Macaroane cu ton cu sos de roșii și ierburi (patrunjel, busuioc, usturoi) + salată Desert: 1 guava |
| Gustări după-amiaza | 1 iaurt curat cu chia + 3 pâine prăjită | 1 iaurt curat cu ovaz + 1 pâine integrală de grâu | 150 ml de vitamina din fructe cu semințe de in, + 3 arahide |
Vedeți mai multe exemple de alimente antiinflamatoare pentru a vă configura propriul meniu.
Dieta pentru artrita reumatoida
În alimentația pentru artrita reumatoidă, pe lângă consumul de alimente cu omega 3, este important să consumăm alimente care stimulează sistemul imunitar și au antioxidanți bogați în vitaminele A, C, E și seleniu, cum ar fi:
- Fructe, în special portocale, acerola, lămâie, guava, papaya și ananas;
- Legume și legume, în principal conopidă, roșii, broccoli, spanac, varză, morcovi;
- Produse lactate și brânzeturi și brânzeturi albe, cum ar fi brânza de ricotta și brânza de vaci.
Pacientul cu poliartrită reumatoidă ar trebui să mențină, de asemenea, o greutate adecvată, deoarece supraponderabilitatea poate provoca o supraîncărcare a articulațiilor, ceea ce face durerea mai rău. În plus, excesul de grăsime favorizează creșterea inflamației în organism, agravând în continuare boala.
Verificați cum să faceți acest remediu uimitor pentru acasă pentru artrita reumatoidă
Dieta pentru artrita Gouty
În artrita gută, inflamația în articulație este cauzată de acumularea de acid uric, așa că în dietă trebuie să evităm alimentele care cresc acidul uric, cum ar fi carnea, puiul, ficatul, gizzardul, inima și băuturile alcoolice. Fructe și alimente diuretice ar trebui să fie consumate mai frecvent, cum ar fi pepene verde, pasiune fructe, capsuni, castravete și dovleac. Alte sfaturi pot fi găsite în dieta pentru guta.
Dieta pentru artrita psoriazică
Dieta pentru artrita psoriazică își propune să controleze psoriazisul și include consumul de alimente antiinflamatorii, cum ar fi pește, fructe cu coajă lemnoasă și fructe citrice, precum și retragerea alimentelor, cum ar fi carnea roșie, cârnații și cârnații și alimente bogate în coloranți și conservanți, cum ar fi iaurturile colorate artificial, monetăriile, gustările de pachete și sunca. Vezi mai multe detalii despre hrănirea psoriazisului.
