Unele alimente bogate în vitamina C, apă și antioxidanți, cum ar fi portocale, piper sau usturoi, au proprietăți care îmbunătățesc circulația sângelui, contribuind la scăderea umflării picioarelor și a senzației de mâini reci, dureri ale picioarelor și retenție de lichide sunt simptome frecvente la cei care au circulație slabă, prin urmare, consumul acestor alimente ar trebui să fie zilnic.
Mâncarea adecvată poate ajuta la ameliorarea simptomelor de circulație necorespunzătoare după 3 luni de la alimentație, dar nu ar trebui să fie singura formă de tratament, mai ales dacă după acea perioadă simptomele, cum ar fi balonarea și oboseala respiratorie, persistă, cardiace și / sau renale și trebuie să consultați medicul, cardiologul sau chirurgul vascular.
Pentru a afla mai multe despre tratamentul pentru o circulație necorespunzătoare, consultați: Tratamentul pentru circulația necorespunzătoare.
Ce să mănânce pentru a îmbunătăți circulația
Câteva exemple de alimente care măresc circulația sângelui pot fi:
- Orange, lamaie, kiwi, căpșuni - deoarece sunt bogate în vitamina C, care consolidează peretele vaselor de sânge.
- Somon, ton, sardine, semințe de chia - deoarece sunt alimente bogate în omega 3, ceea ce face sângele mai fluid, facilitând circulația.
- Usturoi, ceapă - pentru că sunt alimente cu alicină, care este o substanță care ajută la prevenirea înfundării vaselor de sânge.
- Tomate, mango, nuci de Brazilia, migdale - acestea sunt alimente bogate în antioxidanți care vă protejează vasele de sânge și le mențin sănătoase. Pentru a afla mai multe despre alimentele antioxidante, consultați: Alimente bogate în antioxidanți.
- Frunzele de frunze, avocado, iaurt - deoarece sunt alimente bogate în potasiu care ajută la eliminarea și reglarea apei din celulele organismului prin reducerea umflăturilor.
Pentru a folosi aceste alimente în fiecare zi se poate înlocui băuturile răcoritoare pentru sucuri, condimentele cu sosuri pentru usturoi și uleiul de măsline sau carnea pentru pește. În plus, este foarte important să evitați alimente bogate în sare și grăsimi, cum ar fi cârnații, alimentele prăjite, brânzeturile sau preparatele alimentare, de exemplu, pentru că împiedică circulația sângelui.
5 Sfaturi pentru îmbunătățirea circulației sângelui
Aceste 5 sfaturi sunt modalități simple de a îmbunătăți circulația sângelui cu alimente:
- Beți suc de portocale și căpșuni pentru micul dejun.
- Mâncați pește, cum ar fi somonul, tonul sau sardinele la cină.
- Utilizați întotdeauna usturoi și ceapă în bucate.
- Mănâncă legume la prânz și cină. Ele pot fi salate sau legume fierte.
- Bea un pahar de suc de sfeclă în fiecare zi.
Un alt sfat foarte important este să beți ceaiul Carqueja pe tot parcursul zilei. Pentru a afla mai multe despre acest ceai vezi: Ceaiul pentru imbunatatirea circulatiei.
Este o circulație necorespunzătoare pentru a provoca simptome precum furnicături și amorțeală la nivelul membrelor, așa că vedeți cele 12 cauze ale furnicăturii în organism și modul de tratare a acesteia.
