În terapia fizică există mari opțiuni de tratament pentru a controla urina, care sunt indicate înainte sau după intervenția chirurgicală.
Terapia fizică constă în întărirea mușchilor pelvisului pentru a preveni pierderea involuntară a urinei, dar pentru a avea efectul așteptat ar trebui făcută zilnic la domiciliu, în plus față de cel care merge la clinică cel puțin o dată pe săptămână.
În fizioterapia pentru incontinența urinară pot fi utilizate exerciții Kegel, electrostimulare, biofeedback și conuri vaginale. Acest tip de tratament poate fi indicat pentru toate cazurile de incontinență, indiferent de urgență, efort, la bărbați, femei, copii și chiar după retragerea de prostată.
Indicăm mai jos cum se poate face fiecare tehnică.
1. Exerciții Kegel
Pentru a efectua exerciții Kegel mai întâi trebuie să identificați mușchii pelvisului: încercați doar să țineți pipi în timp ce urinați. Dacă puteți încetini cel puțin fluxul de urină, înseamnă că contractați mușchii potriviți.
Pentru a efectua aceste exerciții, ar trebui să goliți vezica, pipi și apoi să vă culcați în stomac și să faceți această contracție de 10 ori la rând, apoi să vă odihniți timp de 5 secunde. Apoi trebuie să faceți încă nouă repetări ale acestei serii, în total 100 de contracții.
După câteva zile, puteți adăuga o minge între picioare sau benzi elastice pentru a ajuta la menținerea concentrației și pentru a facilita completarea corectă a seriei complete.
2. Exerciții de hipoprezonare
Pentru a efectua aceste exerciții, trebuie să vă așezați sau să vă așezați și să vă strângeți burta la fel de mult cât sugeți mușchii pelvisului. În timp ce efectuați acest exercițiu, trebuie să respirați în mod normal, dar pentru a vă asigura că mușchii din interiorul vaginului sunt contractați corect, acesta poate fi asociat cu utilizarea electrostimulării.
3. Conuri vaginale
La câteva săptămâni după efectuarea cu succes a exercițiilor Kegel, fizioterapeutul poate indica introducerea de conuri mici în vagin pentru a consolida în continuare mușchii pelviului. Conurile au greutăți diferite și trebuie să înceapă mai întâi cu cele mai ușoare. Pentru cele mai bune rezultate, fizioterapeutul poate indica faptul că exercițiul este efectuat în poziții diferite, așezat, așezat sau în picioare, pentru a nu lăsa conul să cadă din vagin.
Primele exerciții trebuie efectuate cu femeia culcată și apoi intensitatea exercițiilor trebuie să crească până când femeia poate păstra conul în interiorul vaginului timp de cel puțin 5 secunde în poziția în picioare și apoi atunci când face o ghemuire, de exemplu. Un alt exercițiu este să inserați conul în vagin și să nu scăpați în timpul mersului timp de 15-20 de minute.
5. Stimularea electrică
Stimularea electrică este o altă trăsătură în care dispozitivul este plasat în interiorul vaginului sau în jurul penisului și emite un curent electric ușor suportabil, care realizează contracția involuntară a perineului. Studiile au demonstrat că acest lucru nu aduce un mare beneficiu tratamentului, dar poate fi de mare ajutor pentru femeile care nu știu exact ce mușchi ar trebui să contracteze, fiind o opțiune bună pentru primele sesiuni.
5. Biofeedback
Astfel, ca și în cazul electrostimulării, trebuie introdus un mic dispozitiv în vagin, conectat la un calculator, care va genera imagini și sunete în timpul contracției perineului. Acest dispozitiv poate fi util pentru ca femeia să poată identifica mușchii pe care ar trebui să îi contracteze, fiind mai conștienți de forța pe care trebuie să o facă în timpul fiecărei mișcări.
6. Bună poziție de ședere
Este, de asemenea, o parte a tratamentului pentru a menține întotdeauna o bună poziție de ședere, pentru că în acest fel există o presiune mai mică asupra podelei pelvine, ceea ce contribuie la vindecarea mai rapidă a incontinenței. Pentru a sta în poziția corectă trebuie să stați întotdeauna pe partea superioară a oaselor fundului, fără a traversa picioarele și să mențineți o mică contracție a abdominalelor. În această poziție, mușchii pelvisului sunt întăriți în mod natural.
Cum să știți dacă tratamentul funcționează
Pentru a confirma că tratamentul efectuat are efectul așteptat, fizioterapeutul poate folosi perineometrul (testul Wilcoxon) și testul în care 2 degete sunt inserate în vagin și este necesară contracția perineală (testul Wilcoxon). Astfel, este posibilă evaluarea capacității de contracție a acestor mușchi din prima sesiune.
Timp pentru tratarea incontinenței urinare
Timpul de tratament al incontinenței urinare depinde de gradul de afectare a perineului și de angajamentul persoanei în efectuarea exercițiilor. Durata medie a tratamentului variază de la 6 luni la 1 an și în aproximativ 6 până la 8 săptămâni este posibil să se observe primele rezultate. Dar după această perioadă este recomandabil să continuați să faceți exercițiile săptămânal, pentru a garanta rezultatele pentru perioade lungi de timp.
În unele cazuri, medicul poate recomanda intervenții chirurgicale pentru a vindeca incontinența, dar în aproximativ 5 ani, reapariția acelorași simptome este obișnuită și este necesar să se recurgă din nou la terapia fizică.
Cum poate ajuta alimentele
Iată cum să beți apă în măsura potrivită și ce altceva puteți să faceți pentru a obține controlul peavelor în acest videoclip:
