Consumul de cafea ajută la protejarea inimii deoarece este bogat în antioxidanți care împiedică boala cardiovasculară, cum ar fi atac de cord, iar efectul său asupra tensiunii arteriale crescute este cel mai frecvent întâlnit la persoanele sensibile la cafeină, care fumează sau care sunt deja diagnosticate cu hipertensiune arterială.
Cafeaua lucrează, de asemenea, pentru a combate oboseala și depresia, îmbunătățind starea de spirit și starea de spirit. Cu toate acestea, pentru a obține toate beneficiile acestei băuturi, este ideal să consumați în cantități moderate, de la 500 la 600 ml pe zi, echivalentul a 3 sau 4 cani zilnic . Consultați cantitatea de cofeină din alimente.
Principalele beneficii ale cafelei
În plus față de a fi bogat în antioxidanți care protejează inima, cafeaua aduce de asemenea beneficii cum ar fi:
- Combaterea oboselii;
- Prevenirea depresiei;
- Evitați apariția unor tipuri de cancer. Iată cum cafeaua poate ajuta la protejarea împotriva diferitelor tipuri de cancer.
- Îmbunătățește memoria;
- Combate durerile de cap și migrenele;
- Ameliorează stresul și îmbunătățește dispoziția.
Cafeaua poate fi, de asemenea, consumată pe parcursul zilei după mese sau împreună cu gustări. Cu toate acestea, este important să ne amintim că cafeaua nu trebuie să înlocuiască consumul de lapte în gustări, deoarece laptele și produsele lactate sunt principala sursă de calciu dietetic. Aflați mai multe despre riscul de a consuma prea multă cafea: Este cafeaua cu lapte un amestec periculos?
Cel mai bun mod de a consuma cafea
Cel mai bun mod de a consuma cafea este cafeaua grosieră, deoarece cafeaua fiartă conține mai multe hidrocarburi aromatice policiclice, o substanță care favorizează schimbările în ADN-ul celulelor și debutul cancerului. Acest lucru se datorează faptului că fierberea pudrei de cafea extrage mai multe dintre aceste substanțe cancerigene, determinând ca băutura să conțină de 5 ori mai mult din aceste substanțe decât cafeaua grosieră.
Astfel, idealul este ca cafeaua să fie gătită, trecând apa fierbinte prin filtru cu pulberea de cafea, deoarece, în plus față de substanțele cancerigene, filtrul elimină de asemenea majoritatea compușilor care ridică colesterolul. În plus, cafeaua instant nu prezintă riscuri pentru sănătate și poate fi consumată în cantități moderate pentru a evita insomnia și palpitațiile inimii.
Cafeaua + nap dormeaza si creste concentratia
O strategie excelentă de combatere a somnolenței la scurt timp după masa de prânz sau în dimineața zilei de dimineață, de exemplu, este să luați o ceașcă de cafea neagră și să faceți o scurtă pauză de 20 de minute după aceea.
Aceste două strategii împreună, se numește NAP de cafea, favorizează funcționarea creierului, lăsând creierul mai odihnit și activ pentru munca de altă zi. Acest lucru se datorează faptului că cofeina și odihna împreună vor elimina excesul de adenozină acumulat în creier, ceea ce cauzează oboseala și dificultatea de concentrare.
Deși numai 1 ceașcă de cafea este deja suficientă pentru a vă face să vă simțiți mai treaz și mai concentrată, când suntem foarte obosiți, poate lua o cantitate mai mare de cafea, dar poate să nu aibă efectul așteptat și, în acele cazuri, atunci când persoana este simtiti foarte obosit, beti cafea si dormiti timp de 20 de minute este o strategie mai eficienta.
Nu este recomandat să dormi mai mult pentru a nu dormi adânc, deoarece dacă nu există posibilitatea de a dormi timp de cel puțin 90 de minute, persoana se va trezi și mai obosită.
