Pentru a pierde in greutate cu nuci de Brazilia, ar trebui sa consumati 1 castan pe zi, deoarece ofera toata cantitatea de seleniu pe care organismul dumneavoastra are nevoie. Seleniul este un mineral care are o putere antioxidantă puternică și care participă la reglarea hormonilor tiroidieni.
Tiroida este glanda responsabilă pentru accelerarea sau încetinirea metabolismului organismului, iar disfuncția sa este adesea cauza excesului de greutate și a retenției de lichide. Nutul este considerat super-alimentar, consumat zilnic, ajută la scăderea în greutate, reglarea metabolismului și detoxifierea organismului. Obțineți cunoștință cu alte super-alimente pentru a îmbogăți dieta în Superfoods care turbină corpul și creierul.
Beneficiile nuci de Brazilia
În plus față de a vă ajuta să piardă în greutate, acest castan aduce alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi:
- Prevenirea bolilor de inima, a grasimilor bune precum omega-3;
- Preveniți cancerul prin faptul că sunteți bogat în antioxidanți precum seleniul, vitamina E și flavonoidele;
- Prevenirea aterosclerozei datorită prezenței antioxidanților;
- Prevenirea trombozei prin facilitarea circulației sanguine;
- Reducerea tensiunii arteriale crescute prin faptul că are proprietatea de a relaxa vasele de sânge;
- Consolidați sistemul imunitar.
Pentru a-și menține proprietățile, castanul trebuie depozitat într-un loc răcoros și protejat de lumină și poate fi consumat în stare brută sau adăugat la fructe, vitamine, salate și deserturi.
Alte alimente care scad greutate
Alte alimente care accelerează metabolismul și ar trebui incluse în dieta pentru a pierde în greutate sunt ceaiul verde, ceaiul matcha, ceaiul din plante, piperul, scorțișul și ghimbirul. Pentru a pierde in greutate, ar trebui sa luati 3 cani de unul din aceste ceaiuri pe zi si sa adaugati condimentele la toate mesele.
Legumele cu frunze, cum ar fi salata verde, varza si varza, sunt de asemenea importante datorita faptului ca sunt bogate in fibre si pentru ca dau senzatia de satietate, ajutand la reducerea consumului de alimente. În plus, fructele indicate pentru a pierde în greutate sunt piersici, struguri, portocale, pepene verde, pepene galben, lămâie, tangerină și kiwi, deoarece sunt bogate în apă și au puține calorii. Aflați mai multe în: Alimente care vă ajută să scăpați în greutate.
Vedeți câte calorii ar trebui să consumați pentru a pierde în greutate prin efectuarea testului pe calculatorul IMC:
