Hrănirea postnatală ar trebui să conțină o medie de 400 de calorii mai mult decât o femeie obișnuită să mănânce în viața de zi cu zi pentru a asigura o bună producție de lapte.
În această fază, trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncați, deoarece nutrienții vor ajunge și la copil prin laptele matern. Un exemplu este apariția de crampe la alăptarea copilului datorită alimentației mamei.
Hrănirea pentru a evita colicul în copil
Hrănirea pentru a evita cramperea la copil nu este stipulată, deoarece nu toți copiii sunt la fel, și ceea ce poate provoca colici într-un singur copil nu poate provoca în altul. Mulți copii au colici indiferent dacă mama mănâncă sau nu are colici, chiar dacă mama mănâncă feijoada, de exemplu.
Unele alimente sau ceaiuri pot fi evitate în acest stadiu pentru a reduce colicul la copii, dar este întotdeauna o problemă de a încerca alimentele unul câte unul, introducând și excluzând, pentru a vedea cum copilul reacționează. Vedeți ce ceaiuri nu puteți lua în alăptare pentru a evita cramperea copilului.
Unele dintre primele alimente care trebuie luate din dieta mamei pentru a lua testul pot fi:
- Fasole și alte semințe oleaginoase
- ceapă
- varză
- ciocolată
- Lapte de vacă
În general, ceea ce provoacă gaze în mama poate provoca crampe la copil.
Alimentele de recuperat de la cesária
Hrănirea postpartum de cezariană ar trebui să fie foarte bogată în surse alimentare de calciu și fier, în plus față de colagen pentru o bună vindecare a tăieturii.
Hidratarea este un alt aspect important care nu trebuie neglijat și este recomandat să se ia apă, sucuri și ceaiuri. A se vedea ceaiul a permis să piardă în greutate în perioada postpartum.
Fructele, legumele, legumele, cerealele și o mulțime de apă nu pot lipsi într-o hrănire postpartum, pentru că laptele va avea o calitate mai bună și copilul nu va pierde nici un nutrient. Se recomandă ca, la fel cum bebelușul trebuie să mănânce la fiecare 3 ore, mama se hrănește astfel și atunci când alăptează.
Pentru ca bebelușul să fie bine hrănit, mama care alăptează ar trebui să mănânce puțin din toate lucrurile, variind mâncarea cât mai mult posibil.
Alimente pentru combaterea caderii parului la postpartum
Căderea părului este frecventă și, de obicei, începe la 3 luni de la naștere și astfel femeia trebuie să investească în alimente bogate în fier, proteine, vitamina A și zinc și ar trebui să consume în mod regulat alimente cum ar fi morcovi, păstrăv, lapte, ouă, iaurt și carne, astfel încât părul să fie mai puternic și să nu cadă și să favorizeze creșterea părului. Urmăriți următorul videoclip și vedeți cum să preparați o vitamină delicată din fructe:
Verificați alte strategii pentru a combate pierderea părului postpartum făcând clic aici.
Vezi de asemenea: Cum survine menstruația după sarcină
