Endometrioza provoacă dureri abdominale, crampe severe, dureri și disconfort în timpul sau după contactul intim. Aceste simptome pot fi diminuate prin practicarea exercițiilor fizice sau prin creșterea consumului de alimente bogate în omega-3, de exemplu.
În plus, monitorizarea ciclului menstrual cu ajutorul unui calendar vă poate ajuta să observați mai bine când se agravează simptomele endometriozei și când acestea se îmbunătățesc. Așa că încercați să notați zilele în care simptomele se intensifică și încercați să vă raportați obiceiurile care favorizează această creștere.
Există câteva trucuri și sfaturi care vă pot ajuta să faceți mai bine această boală, ajutând la scăderea simptomelor de durere și disconfort și să trăiți mai bine, cum ar fi:
1) Exercițiu
Practica exercitării fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, de exemplu, ajută la încetinirea dezvoltării endometriozei, deoarece exercitarea reduce nivelul de estrogen din organism, principalul hormon care controlează ciclul menstrual al unei femei.
În plus, folosind un calendar al ciclului menstrual, ajutați să înțelegeți mai bine modul în care influența exercițiilor fizice exercită asupra simptomelor bolii.
2) Luarea medicamentelor pentru durere și colici
Unele medicamente precum Danilon, Motrin sau Artril ajută la ameliorarea durerii, disconfortului și spasmelor provocate de endometrioză, ajutând astfel la depășirea perioadelor de boală în care simptomele sunt cele mai evidente.
3) Alimente - Investiți în Omega 3
Efectuarea unei diete bogate în alimente bogate în omega-3, cum ar fi somonul, sardinele sau tonul, semințele cum ar fi semințele de in sau chia și fructele oleaginoase precum nuci și alune, ajută în mod natural la reducerea producției de prostaglandine hormonale, reducând astfel inflamația și simptomele prezentate .
De asemenea, consumul de cafea sau băuturile care conțin cafeină, cum ar fi niște ceaiuri sau sucuri, ar trebui evitată deoarece, în unele cazuri, cofeina poate face durerea mai rău.
4) Evitați utilizarea absorbantului intern
Utilizarea absorbanților interiori trebuie evitată de cei care au endometrioză, deoarece fluxul menstrual trebuie să fie întotdeauna liber și fără obstacole și, prin urmare, se recomandă utilizarea absorbanților normali în timpul menstruației. Absorbanții interiori vor înfunda canalul vaginal ca un fel de plută, care poate agrava durerea și crampele menstruale.
5) Comprese pentru ameliorarea durerii
Folosind comprese calde de căldură umedă, cum ar fi un prosop umed încălzit sau un sac de apă caldă, este un truc care ajută la scăderea crampe menstruale, dureri de spate și disconfort în menstruație. În aceste cazuri, este recomandat să puneți o compresă fierbinte la fața locului cu durere ori de câte ori aveți durere sau colică.
Pe de altă parte, în unele persoane compresele fierbinți pot să nu funcționeze și, în aceste cazuri, se recomandă încercarea compreselor reci de gheață, care trebuie aplicate peste abdomenul inferior timp de aproximativ 15 minute ori de câte ori durerea formală gravă.
În plus, bea băuturi calde, cum ar fi ceaiul de mentă, ajuta la scăderea spasmelor, durerilor și crampe menstruale. Iată cum să faceți acest ceai în Beneficiile ceaiului de menta.
6) Acupresura
Acupresura este o terapie alternativă veche, care ajută la ameliorarea unei dureri, fără a fi nevoie să folosiți analgezice, prin comprimarea diferitelor puncte ale corpului. Astfel, pentru ameliorarea durerii, o cusătură care se află în interiorul piciorului, la aproximativ 5 cm deasupra gleznei, poate fi apăsată timp de aproximativ un minut, cu o forță suficientă pentru a lăsa vârful miniaturii alb.
Un alt punct de acupresiune care poate fi presat pentru ameliorarea durerii se află în mâini la jumătatea dintre degetul mare și arătător.
7) Utilizarea lubrifiantului intim
Unele femei cu endometrioză pot prezenta durere și dificultăți în timpul contactului intim, deci este recomandat să încercați noi poziții pentru a afla ce cauzează mai puține dureri și disconfort. În plus, utilizarea lubrifiantului poate ajuta la scăderea durerii și disconfortului în timpul contactului intim.
Dacă doriți să rămâneți însărcinată, puteți utiliza și lubrifiantul propriu pentru concepere, cum ar fi Conceive Plus, un lubrifiant care poate ajuta o femeie să rămână gravidă, deoarece favorizează pH-ul ideal, sporind șansele ca sperma să ajungă la ovul.
În plus, împărtășirea sentimentelor dvs. cu alții vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față mai bine bolii și să vă ocupați mai bine de toate complicațiile și problemele care vin împreună cu aceasta. Deci, o conversație cu o rudă apropiată, cu un prieten sau chiar cu un psiholog poate face diferența.
