Următoarele sfaturi pentru îmbunătățirea nutriției vă ajută să pierdeți în greutate și, de asemenea, să creșteți calitatea vieții acum și pentru viitor, la urma urmei, alimentele sunt legate de sănătate și sunt adesea cauza unor boli cum ar fi gastrită, diaree, obezitate și chiar probleme de dezvoltare fizică, cum ar fi rahitismul și tulburările cognitive, deoarece copiii înfometați sau subnutriți au capacități de învățare mai mici.
1 - Începeți ziua de apă potabilă
Începeți ziua de apă potabilă. Bea un pahar de apă dimineața "trezește" sistemul digestiv și, de asemenea, stimulează intestinul. Acesta este un obicei foarte bun, în special pentru persoanele care suferă de constipație, și acest obicei foarte simplu poate ajuta la diminuarea problemei, făcând intestinul să reacționeze la stimulul devreme dimineața.
2 - Nu cumpărați alimente gata de mâncare
Nu cumpărați mâncăruri gata pentru consum. Salvați munca în bucătărie prin pregătirea unor mese simple, doar prin gătitul alimentelor sau prin consumul lor brut, în cazul fructelor și al multor legume. Evitați să cumpărați mâncăruri congelate, pre-gătite, sau chiar să le pregătiți cu o mulțime de condimente și sosuri. Pe lângă salvarea muncii și a banilor, este, de asemenea, mult mai sănătos.
3 - Mâncați cu plăcere
Mananca cu placere mancarurile care iti plac cel mai bine. Dacă aceste alimente nu se combină cu un corp perfect, micșorați cantitatea acestora, inclusiv alte alimente pe care le doriți, dar sunt mai sănătoase, vă simțiți sănătos, completați masa și continuați să vă simțiți fericit. De exemplu: dacă vă place să mâncați ciocolată, nu mâncați niciodată ciocolată atunci când vă e foame sau post, fă o masă echilibrată așa cum ați comis și apoi mâncați o cantitate mică de ciocolată pentru a "ucide" la voință.
Consumul unei alimentații echilibrate este foarte important pentru fitness și sănătate, dar, de asemenea, contează bunăstarea mentală, este important să alegeți o dietă adaptată stilului de viață și preferințelor și este, de asemenea, potrivită pentru vremuri. Aceasta este cheia pentru a menține permanent mâncarea sănătoasă. Iată cum puteți face o dietă sănătosă să piardă în greutate.
Linkuri utile:
- Roata pentru alimente noi
