Utilizarea excesivă și abuzivă a rețelelor sociale, cum ar fi Facebook, poate provoca tristețe, invidie, singurătate și nemulțumire față de viață, în timp ce dependența este alimentată de teama de a fi lăsat afară sau de a pierde ceva. Acumularea acestor sentimente negative poate provoca probleme psihologice, cum ar fi stresul excesiv, anxietatea sau depresia, care este o problemă pentru persoanele care utilizează rețeaua socială mai mult de o oră pe zi.
Depresia este o boală psihologică care la început poate fi tăcută, deoarece principalele simptome care apar sunt tristețea constantă și nerezonabilă, oboseala excesivă, lipsa de energie, uitarea, pierderea apetitului și probleme de somn, cum ar fi insomnia. Pe de altă parte, prea multă stres poate provoca palpitații și anxietate cauzează un sentiment de respirație scurtă, respirație șuierătoare și gânduri negative.
Cum să știu dacă sunt dependent
Este important să știți cum să identificați când puteți fi dependenți de rețelele sociale și, prin urmare, ar trebui să știți următoarele semne:
- Dacă vă îngrijorați sau aveți palpitatii doar gândiți să rămâneți fără internet sau fără telefon mobil;
- Rămâneți în căutarea tuturor timpurilor pentru postările dvs. pentru a ști cine a plăcut sau cine a comentat;
- Întâmpinați dificultăți la masă sau la prânz fără să vă uitați la telefonul mobil;
- Dacă vreodată trebuie să comentați sau trebuie să puneți o fotografie în rețeaua socială.
Aceste comportamente tind să afecteze mai mulți adolescenți, oameni cu stima de sine scăzută, introvertiți, cu puțini prieteni sau care au încheiat recent relații, așa că este foarte important să fii conștient de dependență, mai ales în aceste situații.
Probleme de sănătate care pot fi cauzate
Fie că Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr sau Pinterest suprasolicite și abuzează oricare dintre aceste rețele sociale pot declanșa mai multe sentimente negative cum ar fi:
- Tristețe, invidie și singurătate;
- Nemulțumirea față de viață și sentimentul incomplet;
- Respingere, frustrare și furie;
- Preocupare și revoltă
- Plictiseala si respingere pentru viata altora.
În plus, dependența de rețelele sociale poate provoca, de asemenea, un sentiment cunoscut ca frica de a fi lăsat afară sau de teama de a pierde ceva, de la engleza " Frica de a lipsi - FOMO", ceea ce sporește necesitatea continuării actualizării și consultării rețeaua socială.
Aceste sentimente pot varia de la o persoană la alta, însă ele ajung să afecteze sever starea de spirit și starea de spirit, schimbând modul în care o persoană privește viața.
În cazuri mai severe, aceste sentimente pot duce chiar la apariția tulburărilor psihologice, cum ar fi depresia sau anxietatea, de exemplu.
Cum să utilizați rețelele sociale fără a afecta sănătatea
Când utilizați rețelele sociale, este important să folosiți aceste platforme cu moderare pentru a nu vă dăuna sănătății. Deci, unele reguli care urmează să nu urmeze abuzul includ:
- Nu consultați în orice moment rețeaua socială;
- Când vă aflați la pauza de prânz, optați să discutați cu colegii și să nu luați masa de prânz în timp ce vă uitați la rețelele sociale;
- Când ieșiți sau ați luat gustări cu prietenii, deconectați rețelele sociale de la telefonul mobil și bucurați-vă de companie;
- Stabilirea perioadelor scurte ale zilei pentru a viziona rețelele sociale;
- Dacă simțiți orice goliciune, tristețe sau sentimente depresive, faceți o plimbare sau combinați un program cu un prieten sau o rudă;
- Când ieșiți împreună cu prietenii, faceți poze pentru dvs. și nu doar postați pe rețelele sociale.
De asemenea, rețineți că rețelele sociale afișează adesea cele mai bune momente ale zilei prietenilor dvs., lăsând în urmă frustrările, tristețea și ori mai puțin bune decât zilele normale. Prin urmare, este foarte important să fii alertă și să înveți să diferențiezi simpla tristețe a depresiei care necesită urmări medicale.
Pentru cei care se recuperează de la depresie, este important să se pună deoparte rețelele sociale și să se investească timpul lor în recuperare și tratament. Rețelele sociale pot duce la înrăutățirea sentimentelor de tristețe și singurătate și la prevenirea relațiilor și a interacțiunilor cu alte persoane care sunt esențiale pentru recuperarea de la această boală. În plus, consumul de alimente bogate în Seretonin, cum ar fi spanacul, bananele, roșiile și fructele cu coajă lemnoasă, vă poate ajuta să ieșiți din depresie finalizând tratamentul. Consultați 7 alimente care vă ajută să ieșiți mai rapid din depresie.
