Suplimentele naturale de vitamine pentru sportivi sunt modalități excelente de a crește cantitatea de nutrienți importante pentru cei care se antrenează pentru a accelera creșterea musculară sănătoasă.
Acestea sunt suplimente de casă, bogate în magneziu, calciu și proteine, care împiedică apariția crampelor, întăresc oasele și promovează creșterea masei musculare.
1. Mole pentru hipertrofie musculară
Bateți în blender 1 ou, 1 iaurt solid și 1 linguriță de zahăr.
Acest eggnog este bine sa se ia dupa antrenament, deoarece creste cantitatea de proteine si favorizeaza cresterea masei musculare.
221 calorii și 14, 2 g de proteine
2. Vitamina pentru crampe
Bateți în blender 57 g de semințe de dovleac măcinat, 1 cești de lapte și 1 banană. Cu această vitamină este posibil să aveți toată cantitatea de magneziu necesar pentru o zi.
În plus față de administrarea acestei vitamine este esențial să beți 1, 5 până la 2 litri de apă pe zi, deoarece deshidratarea favorizează apariția crampelor.
531 calorii și 370 mg magneziu.
3. Vitamina pentru a întări oasele
Bateți în blender 244 g lapte, 140 g papaya și 152 g căpșuni. În plus față de această vitamină, pentru a ingera cantitatea de calciu necesară într-o zi este necesar să beți un alt pahar de lapte, 1 iaurt și 1 felie de brânză.
244 calorii și 543 mg de calciu
Orice suplimente naturale sau comprimate trebuie întotdeauna să fie urmate de un specialist în domeniul sănătății, cum ar fi nutriționistul.
Vezi de asemenea: Suplimentele pentru obținerea masei musculare
