Dieta pentru sindromul metabolic

În dieta pentru sindromul metabolic, cerealele integrale, legumele, fructele proaspete și uscate, leguminoasele, peștele și carnea slabă ar trebui preferate, deoarece o dietă bazată pe aceste alimente va ajuta la controlul grăsimilor din sânge, a hipertensiunii arteriale și a diabetului.

Sindromul metabolic este ansamblul factorilor de risc care cresc posibilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi infarctul și diabetul zaharat de tip II, și se caracterizează prin prezența hipertensiunii arteriale, a colesterolului, a acidului uric și a trigliceridelor ridicate, pe lângă obezitate și circumferința abdominală. mare, de exemplu. Citiți mai multe la: Sindromul metabolic.

Evaluează riscul cardiovascular folosind calculatorul.

Hrana pentru sindromul metabolic

Dieta sindromului metabolic trebuie să includă un aport zilnic de:

• Alimente bogate în fibre, precum cereale integrale, legume și fructe;
• Alimente bogate în omega 3 și omega 6, precum somon, nuci, arahide sau ulei de soia;
• Preferați gătit și la grătar;
• Maxim 3 până la 4 g sodiu pe zi;

În plus, puteți mânca 1 pătrat de ciocolată neagră cu până la 10 g, deoarece ajută la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățește colesterolul și crește capacitatea de a

Ce nu trebuie să mănânci în sindromul metabolic

Când hrăniți pacienții cu sindrom metabolic, este important să evitați:

• Dulciuri, zaharuri și băuturi răcoritoare în special în dietă pentru sindromul metabolic cu rezistență la insulină sau diabet;
• Carne roșie, cârnați și sosuri;
• Brânzeturi și unturi;
• Conserve de pește, sare, bulion de carne sau pui tip Knorr;
• Alimente procesate gata consumate;
• Cafea și băuturi cu cofeină;
• Alimente cu adaos de zahăr, sare și grăsimi.

Pe lângă îngrijirea cu alegerea alimentelor pentru sindromul metabolic, este important să consumați mese regulate, în cantități mici.

Meniu dietetic pentru sindromul metabolic

Dieta pentru persoanele cu sindrom metabolic variază în funcție de prezența unor boli precum diabetul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, vârsta și activitatea fizică practicate.

Prin urmare, se recomandă ca dieta pentru sindromul metabolic să fie personalizată și ghidată de un nutriționist, pentru a avea o urmărire nutrițională adecvată și pentru a controla mai bine sindromul metabolic.

 Prima ziA doua ziA 3-a ziMic dejun și gustări1 pâine integrală cu 1 iaurt dietetic2 pâine prăjită cu ceai de mușețel neîndulcitsmoothie de mere cu 3 napolitane de amidon de porumbPranz si cinafriptură de curcan la grătar cu orez și salată condimentată cu ierburi aromate și o lingură de ulei de măsline și 1 desert de fructe, cum ar fi avocadomerluciu cu cartofi și broccoli gătit și condimentat cu ierburi aromate și ca desert 1 fruct, cum ar fi ananasulpui gătit cu paste și salată și 1 fruct, cum ar fi mandarina

Acestea sunt câteva exemple de mese care pot fi consumate în dietă pentru pacientul cu sindrom metabolic.

În plus, se recomandă practicarea activității fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână, între 30 și 60 de minute.

Urmăriți videoclipul pentru alte sfaturi.

V-au fost utile aceste informații?

da nu

Parerea ta este importanta! Scrie aici cum ne putem îmbunătăți textul:

Alte intrebari? Faceți clic aici pentru a primi răspuns.

E-mail în care doriți să primiți un răspuns:

Verificați e-mailul de confirmare pe care vi l-am trimis.

Numele dumneavoastră:

Motivul vizitei:

--- Alegeți-vă motivul --- Boala Trăiți mai bine Ajutați o altă persoană Câștigați cunoștințe

Ești un profesionist din domeniul sănătății?

NuMedicianFarmaceutic Asistent medical NutriționistBiomedicalFizioterapeutFrumuset