Cele mai bune alimente pentru a trata durerea de cap sunt cele liniștitoare și cele care îmbunătățesc circulația sângelui, cum ar fi banana, fructul pasiunii, cireșul și alimente bogate în omega 3, cum ar fi somonul și sardinele.
Avantajul utilizării acestei diete este de a evita folosirea frecventă a analgezicelor pentru ameliorarea durerii, deoarece, deși nu tratezi durerea de cap, aceste alimente pot întârzia apariția durerii de cap.
Cu toate acestea, în cazul unei dureri de cap severe sau de mai mult de 2 ori pe săptămână, este important să consultați un neurolog pentru a afla cauza și pentru a ajusta tratamentul. Iată câteva cauze frecvente de durere de cap constantă.
Ce să mănânce pentru a scuti durerea de cap
Pentru a ajuta la ameliorarea durerii de cap constante, este important să consumați 1 produs din cele descrise în fiecare zi pentru rezultate de 3 săptămâni:
- Portocala, lamaie, kiwi, mandarina, capsuni - sunt alimente bogate in vitamina C, care intareste peretele vaselor de sange, facilitand circulatia sangelui in creier, pe langa proprietatile diuretice care ajuta la reglarea tensiunii arteriale crescute care poate provoca dureri de cap .
- Passion fruit, cireșe, salată, scorțișoară - alimente care ajută la calm și somn mai bine, ușurează restul creierului, evitând astfel durerea de cap.
- Somon, sardine, ton, semințe de chia, nuci - bogate în omega 3, aceste alimente scad vâscozitatea sângelui, îmbunătățind circulația sângelui în creier.
- Uleiul de primăvară poate fi consumat în capsule cu 10 zile înainte de menstruație, când durerea de cap este legată de tensiunea premenstruală.
- Ceaiul de levănțică, lemongrass sau musetelul se pot bea pe parcursul zilei, de la 2 până la 3 cesti, pentru a facilita relaxarea și, astfel, a diminua posibilitatea apariției de dureri de cap.
Un alt sfat important pentru ameliorarea durerilor de cap este obișnuirile obișnuite ale stilului de viață, cum ar fi întinderea și ridicarea în același timp și mâncarea în același timp, astfel încât organismul să fie reglat fără stresul schimbării rutinei și, prin urmare, șansele de durere de cap. Vezi 5 pași pentru a calma cefaleea fără medicamente.
Ce să nu mănânci pentru a diminua durerea de cap
Anumite alimente nu ar trebui consumate frecvent, în special de cei care au tendința de a avea dureri de cap, deoarece toxinele lor pot provoca dureri de cap. Câteva exemple de alimente care pot provoca dureri de cap sunt:
- Alimente foarte condimentate și picante , care măresc tensiunea arterială și rețin lichide.
- Alimente industrializate, cum ar fi alimentele congelate pre-preparate, deoarece acestea conțin multe conservanți artificiali care intoxică corpul și provoacă dureri de cap;
- Versiunea ușoară a alimentelor deoarece are multe îndulcitori artificiali;
- Băuturi sau stimulente alcoolice, cum ar fi cafeaua, cola sau guarana, care stimulează sistemul nervos central și pot provoca dureri de cap.
Dacă chiar evitând aceste alimente și adoptați obiceiuri normale de alimentație și de viață, durerea de cap continuă să fie frecventă, este necesar să consultați un neurolog pentru a identifica cauza durerii de cap și pentru a efectua teste cum ar fi RMN sau CT pentru a stabili tratamentul corespunzătoare.
Aflați ce să mâncați și ce să evitați pentru a trata durerea de cap:
