După o clasă de sală de gimnastică, culturism sau chiar alergat, mâncând o salată de fructe amestecată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și puțin granola poate ajuta la menținerea rigidității, deoarece este o masă bogată în proteine slabe și carbohidrați, ideală pentru recuperarea musculară.
Alte mese bune după exerciții pot fi:
- Vitamina de fructe cu lapte de soia,
- Un bol de acai,
- Iaurt cu fructe,
- Salata de ton,
- Eggnog cu ou, iaurt și puțin zahăr,
- Ouă sparte.
După încheierea exercițiilor fizice, mușchii obosiți au nevoie de nutrienți pentru recuperarea lor, în principal proteine care ajută la reconstrucția musculaturii și la asigurarea unei anergii.
Oferind ingredientele potrivite la momentul potrivit cauzează creșterea musculaturii și grăsimea să se usuce. Aflați mai multe despre ceea ce trebuie să mănânci înainte și după exerciții: Consumul de alimente sănătoase pentru activitatea fizică.
Consultați sfaturile nutriționiste:
În plus față de mâncare după exerciții fizice, consumul de cafeină înainte de antrenament ajută la întărirea mușchilor și arderea grăsimilor. Iată cum: Bea cafea înainte de formare îmbunătățește performanța.
