Metoda rapidă de metabolizare funcționează prin accelerarea metabolismului și creșterea consumului de calorii în organism, care ajută la scăderea în greutate. Această dietă promite să elimine până la 10 kg în 1 lună și este compusă dintr-un plan alimentar care trebuie urmat timp de 4 săptămâni.
Metabolismul lent este cauza principală a eșecului dietelor dieta, chiar și atunci când există o dietă corectă, alătuită exercițiilor fizice. Astfel, este necesară creșterea metabolismului, astfel încât pierderea în greutate să continue.
Fazele dietei metabolice
Dieta metabolică din fiecare săptămână este împărțită în 3 etape, având scopul de a controla hormonii de stres, tensiunea arterială, stimulează imunitatea și accelerează arderea grăsimilor.
Singurele alimente pe care nu le puteți mânca în timpul întregului proces al acestei diete sunt dulciurile, sucurile de fructe, fructele uscate, băuturile răcoritoare, băuturile alcoolice, cafeaua și produsele care conțin gluten sau lactoză.
Faza 1 din meniu
Această fază a dietei metabolice rapide durează 2 zile și scopul este de a controla hormonii care controlează stocul de grăsime din organism.
- Mic dejun: fulgi de ovăz și fructe roșii sau 1 tapioca cu pastă de găină. Ingrediente vitaminice: o jumatate de cana de ovaz fara gluten, o jumatate de ceasca de amestec de afine, capsuni si mure, un mar mic, un cub de ghimbir, menta si gheata.
- Snack: 1 fruct: portocală, guava, papaya, pere, mango, mere, mandarine sau 1 felie de ananas sau pepene galben.
- Pranz: Salata cu legume si legume la varf, condimentata cu lamaie, ghimbir si piper + 150 g file de carne de pui cu broccoli + 1/2 cana de chinoa fiarta.
- Gustare: 1/2 cubulete de pepene verde + 1 lingurita suc de lamaie siciliana SAU 1 felie de ananas.
- Cina: Salata cu frunze si legume + 100 g file de gratar + 4 linguri de orez brun cu dovlecei ras sau 1 tortilla cu salata + 1 mar.
În această fază, este interzisă consumarea de tot felul de grăsimi, chiar și de grăsimi bune precum uleiul de măsline.
Faza 2 meniu
Această fază durează și 2 zile, iar scopul este de a crește arderea grăsimilor vechi, dificil de eliminat prin dietă convențională.
- Mic dejun: 3 albușuri de ou amestecate sau fierte, condimentate cu sare, oregano și patrunjel.
- Gustare: 2 felii de piept de curcan cu castraveti sau 2 linguri de conserve de ton cu apa + tulpini de fenicul cu conserve la dorinta.
- Pranz: Salata de arugula, salata verde si ciuperci + 1 ardei gras umplut cu carne de vita sau 100 g file de ton umplut cu piper de cayenne.
- Snack: 3 felii de carne de vită + castraveți tăiate în bastoane la alegere.
- Cina: 1 felie de supa de pui subtire cu broccoli, varza, chard.
În această etapă, pe lângă grăsimi, este interzisă și consumarea de carbohidrați și de boabe cum ar fi fasole, năut și soia.
Faza 3 meniu
Ultima fază a dietei metabolice rapide durează 3 zile și are scopul de a crește arderea grăsimilor, astfel încât nici un grup alimentar nu este interzis.
- Micul dejun: 1 toastă fără gluten cu 1 ou amestecat cu oregano și puțină sare + 1 cană de lapte de migdale bătut cu 3 linguri de avocado.
- Gustare: 1 măr de mere cu scorțișoară sau praf de cacao SAU tulpini de telina cu unt de migdale.
- Pranz: salată de legume și legume + 150 g file de somon sau pui prăjit + 1 piersic.
- Gustare: 1 ceașcă de apă de nucă de cocos + o ceașcă de patruzeci de nuci crude, nesărate, nuci sau migdale.
- Cina: salata de salata, ciuperci si rosii + ½ cana chinoa fiarta + 4 linguri de carne de vita macinata cu orez.
După terminarea celor 7 zile de dietă, fazele trebuie reluate până la terminarea celor 28 de zile de diete. După această perioadă, alimentele care sunt interzise în timpul regimului alimentar trebuie să revină treptat la alimente, astfel încât creșterea în greutate să nu revină.
Această dietă a fost creată de nutriționistul american Haylie Pomroy și poate fi găsită în Dieta rapidă de metabolizare. În plus față de scăderea în greutate, autorul spune că dieta crește, de asemenea, masa musculară, controlează hormonii și îmbunătățește sănătatea.
Consultați alte tipuri de dietă și alegeți cea mai bună opțiune pentru dvs.:
- Cum să faci dieta Dukan pentru o pierdere rapidă în greutate
- Cum să pierdem în greutate cu dieta mediteraneană
