Un mare remediu natural pentru insomnie este un medicament pe bază de valerian, pe bază de plante, care poate fi cumpărat fără prescripție medicală în farmacii. Cu toate acestea, aceste tipuri de remedii nu ar trebui să fie utilizate prea mult, deoarece pot provoca o anumită dependență la culcare.
Deci, înainte de a utiliza remedii farmacie, există unele soluții naturale care pot fi suficiente pentru a pune capăt insomniei, cum ar fi:
1. Banana Vitamina cu nuci
Această rețetă cu vitamina banană este bună pentru insomnie, deoarece laptele, bananele și mierea, atunci când sunt combinate împreună, vă ajută să vă relaxați făcând mai ușor să adormiți.
În plus, aceste alimente măresc absorbția de triptofan, care ajută la formarea serotoninei, un hormon care atunci când este eliberat în sânge oferă un sentiment de bunăstare și seninătate, favorizând somnul.
ingrediente
- 1 banană
- 1 felie de papaya
- 1 ceasca de lapte
- 1 lingură de miere
- 1 lingură de nuci tocate
Mod de pregătire
Puneți toate ingredientele în blender bătând bine și servind apoi.
Un pahar de această vitamină trebuie să fie băut în fiecare zi înainte de culcare. Cu toate acestea, în cazul în care insomnia nu se ameliorează în 3 săptămâni, medicul trebuie consultat deoarece pot fi necesare unele medicamente.
2. Ceaiul de hamei
Remediu natural excelent pentru insomnie și anxietate, deoarece această plantă medicinală are o acțiune calmantă și, de asemenea, foarte intensă și, prin urmare, consumul său este indicat pentru cei care suferă de insomnie derivată din anxietate.
ingrediente
- 1 lingurita de hamei
- 1 lingură de frunze de fructe de pasiune
- 1 lingura de suc de lamaie
- 200 ml apă fiartă
Mod de pregătire
Puneți toate ingredientele într-o tigaie și fierbeți timp de aproximativ 5 minute. Așteptați să îndulciți, să vă tulpați și să beți 1 ceașcă de ceai de 4 ori pe zi.
Fructele de pasiune, hameiul și balsamul de lamaie sunt plante medicinale care au proprietăți calmante, nu conțin contraindicații și atunci când sunt utilizate împreună sunt chiar mai eficiente în caz de insomnie.
3. Vin aromatizat
Această rețetă este excelentă pentru a ajuta la somn mai repede și pentru a îmbunătăți calitatea somnului deoarece conține alcool și plante medicinale care favorizează somnul.
ingrediente
- 1 litru de vin rosu
- 10 g frunze valeriene
- 10 g de sunătoare
- 10 g flori de hamei
- 10 g flori de lavandă
- 1 băț de scorțișoară
Mod de pregătire
Tăiați foarte bine toate frunzele plantelor medicinale și frământați-le bine cu ajutorul unui pistil sau a unui mâner al unei linguri de lemn. Apoi adăugați-le la vin și păstrați-le într-un loc închis timp de 10 zile, amestecând ocazional. După data respectivă, băutura trebuie să fie pregătită și pregătită pentru utilizare. Luați o ceașcă de 200 ml din această băutură înainte de a merge la culcare pentru a facilita somnul.
4. Rețetă de muse de fructe pasiunii
Această rețetă de mâncare cu fructe pasionale este o alegere bună pentru desertul cină pentru cei care suferă de insomnie, deoarece fructul pasiunii calmează să doarmă, precum și mierea, care este și în rețetă.
ingrediente
- 1 cană de paste fructe sau 6 fructe de pasiune medie
- 1 cutie de lapte condensat
- 1 cutie de smantana
- 2 foi de gelatină necorespunzătoare
- 1 lingură de miere
Mod de pregătire
Începeți prin lovirea laptelui condensat și a cremei și apoi adăugați pastele de fructe și gelatina nealcoolică deja diluată în 2 linguri de apă caldă. Beat pentru încă câteva minute și încă cu blender-ul pornit, scoateți capacul superior și adăugați miere.
Se toarnă amestecul într-un refractar de sticlă, se pune filmul de plastic pe partea superioară și se răcește timp de cel puțin 4 ore, astfel încât acesta se poate îngroșa și îngheța. Pentru copertă se poate pune pulpa de 1 fruct passionat amestecat cu o lingură de miere.
5. Ceaiul amar-amar
Orange portocaliu este o alegere excelentă pentru persoanele care suferă de insomnie deoarece acestea asistă în diferite tulburări ale sistemului nervos, cum ar fi anxietatea, nervozitatea, stresul și problemele de somn datorită proprietăților lor liniștitoare și sedative, relaxarea individului.
Cu toate acestea, aportul de portocale amare ar trebui făcut în mod moderat și evitat de persoanele hipertensive, deoarece poate crește presiunea. Dacă vă aflați în grupul de risc, consultați un medic înainte de a utiliza acest remediu acasă.
ingrediente
- 1 până la 2 g flori portocalii-amare
- 150 ml de apă
Mod de pregătire
Pentru a pregăti acest remediu acasă este foarte ușor, toarnă doar apa fiartă peste florile portocalii amare și acoperă recipientul pentru câteva minute. După întinderea ceaiului este gata să fie beat. Persoanele cu insomnie ar trebui să bea cel puțin o ceașcă de ceai în ziua în care au dificultăți de somn sau, în caz de insomnie cronică, să ia de 2 ori pe zi zilnic.
6. Masaj pentru insomnie cu uleiuri esențiale
Masajul cu uleiuri esențiale este un mod natural și foarte eficient de a trata insomnia și de a vă ajuta să dormi mai bine.
ingrediente
- 8 ml ulei de migdale
- 2 picături de ulei esențial de flori de var
- 2 picături de ulei esențial de bergamot
- 3 picături de ulei esențial de lavandă
Mod de pregătire
Adăugați ingredientele într-un castron, amestecați-le pe toate, agitați bine și folosiți uleiul pentru a masaj întregul corp.
Cantitatea indicată mai sus este suficientă pentru un masaj terapeutic. Nu trebuie să se pregătească mai mult amestecare decât este necesar pentru masaj, deoarece se poate oxida și își poate pierde potențialul de tratament.
În plus față de pregătirea ingredientelor pentru masaj, este important să alegeți un timp liniștit al zilei, să folosiți muzică de fundal și să vă asigurați că locul unde se va întâmpla masajul este la o temperatură confortabilă, iar intensitatea luminii nu este puternică.
7. Mâncați să dormi bine
Verificați alte opțiuni naturale pentru a combate insomnia:
Dar dacă dificultatea de adormire devine frecventă, este recomandată consultația medicală pentru a evalua ce poate cauza această dificultate în somn, astfel încât să se poată trata cauza și nu numai simptomele.
