Constructorii de alimente sunt cei bogați în proteine, cum ar fi oul, carnea și carnea de pui, care au rolul de a construi țesuturi noi în organism, mai ales când vine vorba despre masele musculare și vindecarea rănilor și intervențiile chirurgicale.
În plus, aceste alimente ajută la creșterea corporală în timpul copilariei și adolescenței și sunt importante pentru menținerea sănătății și a masei musculare în timpul îmbătrânirii.
Lista constructorilor de alimente
Producătorii de alimente sunt bogați în proteine, cum ar fi:
- Carne, pește și pui;
- ou;
- Lapte și produse lactate, cum ar fi iaurtul și brânza;
- Legume cum ar fi alune, fasole, soia, linte și năut;
- quinoa;
- Semințe oleaginoase, cum ar fi nuci de caju, migdale, alune și nuci;
- Semințe precum sezam și semințe de in.
Aceste alimente trebuie consumate zilnic pentru a menține buna funcționare a organismului și este important să rețineți că vegetarienii ar trebui să aibă grijă deosebită pentru a consuma surse de legume bogate în proteine, de preferință în conformitate cu sfaturile nutritionistului. Consultați cantitatea de proteine din alimente.
Funcțiile constructorilor de alimente
Constructorii de alimente îndeplinesc funcții precum:
- Permite creșterea în copilărie și adolescență;
- Construiți celulele sanguine și toate țesuturile organismului;
- Stimularea creșterii masei musculare;
- Vindecă țesuturi după leziuni, arsuri și intervenții chirurgicale;
- Consolidarea sistemului imunitar;
- Evitați pierderea masei musculare în timpul vârstei înaintate;
- Formați copilul în perioada de gestație.
În anumite perioade de viață poate fi necesar să se consume suplimente de proteine de bază pentru a stimula creșterea musculară, pentru a preveni pierderea mușchilor sau pentru a favoriza vindecarea rănilor și arsurilor. Vedeți cum ar trebui să fie dieta pentru a obține masa musculară.
