Obezitatea nu se datorează doar consumului excesiv de alimente bogate în zaharuri și grăsimi, ci și influențat de factorii genetici și mediul în care trăim, de la uterul matern la viața adultă.
Factori precum parintii obezi si fratii mai mici cresc sansele de a fi obezi, deoarece genele si obiceiurile alimentare sunt mostenite si afecteaza toata familia. Aflați care sunt unele situații care favorizează obezitatea, precum și dieta proastă și stilul de viață sedentar.
Ce poate provoca obezitatea copilariei
Aproximativ 95% din cauzele obezității în copilărie sunt legate de dieta proastă, stilul de viață sedentar și obiceiurile de viață care sunt ținute în casă, iar numai 1 până la 5% sunt legate de factori genetici sau hormonali. Astfel, principalii factori implicați în obezitatea copilariei sunt:
1. Alimentație slabă
Primul factor legat de obezitatea din copilărie este consumul neregulat, deoarece acumularea de grăsimi are loc atunci când o persoană mănâncă mai multe calorii, zahăr și grăsimi decât trebuie să trăiască. Astfel, organismul acumulează sarcina suplimentară pentru o necesitate viitoare, sub formă de grăsime, mai întâi în burtă și apoi în tot corpul.
Fiecare gram de grăsime conține 9 calorii și chiar dacă persoana mănâncă grăsime bună, cum ar fi avocado sau ulei de măsline, în cazul în care organismul dumneavoastră nu are nevoie de aceste calorii, se va depozita ca grăsime.
Cum să lupți: În felul acesta, una dintre cele mai bune strategii de a pierde în greutate este să mâncați mai puțin, în special mai puțină grăsime și zahăr. Urmăriți mai multe sfaturi despre acest videoclip:
2. Viața sedentară
Nu exercitarea în mod regulat determină scăderea metabolismului organismului. Astfel, organismul consumă mai puține calorii decât persoana care înghite și dă creșterea în greutate.
În vremurile vechi, copiii s-au mutat mai mult, pentru că au alergat pe străzi, au jucat mingi și au sărit, dar astăzi copiii au devenit mai calmi, preferând jocuri electronice, iar televizorul, aliat cu o hrană exagerată, duce la excesul de greutate.
Copiii obezi sunt mai susceptibili să fie adulți obezi, deoarece în timpul copilariei se formează celulele care acumulează grăsime. Astfel, excesul de greutate în copilărie cauzează formarea mai multor celule de grăsime, favorizând acumularea de grăsimi pe tot parcursul vieții.
Cum să lupți: idealul este ca copilul să aibă doar o oră pe zi în jocuri video sau să se uite la televizor și tot timpul liber poate fi petrecut cu activități recreative care ard calorii. Puteți înscrie copilul în sporturile copiilor sau puteți juca cu o minge, jocuri elastice sau alte jocuri tradiționale. Consultați câteva modalități de a crește activitatea fizică a copilului.
3. Modificări genetice
Cu toate acestea, sarcina genetică pare, de asemenea, să influențeze greutatea. Având părinții obezi face ca copiii să fie mai obezi, deoarece par să transmită genele care provoacă boala. În plus, părinții pot fi obezi din cauza obiceiurilor nesănătoase ale stilului de viață, cum ar fi faptul că nu practică activitate fizică și nu au o dietă echilibrată, cauzând copiilor să facă aceleași greșeli care duc la creșterea în greutate.
Unele modificări genetice care pot provoca obezitatea includ:
- Mutația receptorilor melanocortin-4
- Deficitul de leptină
- Deficitul de Propiomelanocortina
- Sindroame cum ar fi Prader-Willi, Bardet-Biedl și Cohern
Riscul ca bebelușul să fie adult obișnuit începe în timpul sarcinii, fiind mai mare atunci când femeia gravidă este obeză sau face o dietă săracă, consumând multe zaharuri, grăsimi și produse industrializate.
În plus, prea multă stres și fumatul pot provoca, de asemenea, schimbări în genele fătului care favorizează obezitatea. Acest risc crește, de asemenea, atunci când o femeie este supraponderală în timpul sarcinii.
Cum să lupți: Genetica nu poate fi schimbată, deci este mai bine să te uiți la sănătatea copilului de la sarcină, să menții o greutate adecvată și o alimentație sănătoasă și să înveți obiceiuri alimentare bune, cum ar fi alimente bogate în legume, fructe, cereale întregi și preferă activitățile în aer liber, să se mențină în mișcare atunci când este posibil.
4. Modificări ale florei intestinale
Flora intestinală a persoanelor obeze este diferită de cea a oamenilor cu greutate adecvată, prezentând o varietate mai mică de bacterii care produc vitamine și care favorizează absorbția nutrienților. Flora intestinală este, de asemenea, responsabilă pentru creșterea tranzitului în intestin, astfel încât excesul de greutate este, de asemenea, legat de constipație.
Cum sa lupti: Luand un remediu probiotic care contine milioane de bacterii bune pentru intestin este o modalitate buna de a imbunatati flora intestinala, care lupta impotriva constipatiei si, de asemenea, va ajuta sa slabiti si sa va simtiti saturat in mai putin timp. O altă opțiune este transplantul de scaun.
5. Modificări hormonale
În obezitate, există o schimbare în genele care produc hormoni care controlează metabolismul, senzația de foame și acumularea de grăsimi. Prin urmare, este obișnuit ca persoanele obeze să continue să mănânce chiar și atunci când sunt deja pline, ceea ce favorizează creșterea în greutate. Unele boli care pot fi legate sunt:
- hipotiroidism
- Sindromul lui Cushing
- Deficitul hormonului de creștere
- pseudohypoparathyroidism
Cum trebuie sa lupti: Este indicat sa preferi alimentele care sati mai mult, care sunt bogate in fibre. Determinarea cantității de alimente pe care o veți consuma la masă este, de asemenea, o strategie care funcționează foarte bine. În plus, trebuie să marcați întotdeauna timpul când se va face următoarea masă, astfel încât să nu mâncați în orice moment.
Astfel, se poate concluziona că există mai mulți factori legați de greutatea excesivă în copilărie și nu toți pot fi eliminați. Cu toate acestea, ori de câte ori un copil este supraponderal, părinții ar trebui să aibă grijă de alimentele lor, astfel încât să ajungă la greutatea ideală evitând în același timp problemele de sănătate și emoționale legate de obezitate. Aflați tot ce puteți face pentru a ajuta copilul supraponderal să piardă în greutate.
Urmăriți următorul videoclip și aflați cum să ajutați copilul să piardă în greutate:
Potrivit OMS - Organizația Mondială a Sănătății, există trei perioade critice pentru dezvoltarea obezității: gestația copilului, perioada cuprinsă între 5 și 7 ani și faza adolescenței. Prin urmare, în aceste faze este chiar mai important să se mențină o dietă sănătoasă atât în interiorul cât și în afara casei.
