Primele simptome ale fumatului de țigară se produc, de obicei, în câteva ore de la încetarea fumatului, apare de obicei starea de spirit, furia, anxietatea și apatia. În plus, poate apărea și cefalee, oboseală, senzație de tristețe, dificultăți de concentrare și creșterea apetitului.
Cu toate acestea, timpul necesar pentru ca aceste simptome să difere variază de la persoană la persoană și poate dura până la 48 de ore după fumatul ultimei țigări și poate fi resimțit și de fumători în Narguilé, deoarece acest narghilea poate fi la fel sau mai dependenți de țigară. Consultați riscurile de sănătate ale narghilea de fumat.
Simptomele retragerii
Simptomele de întrerupere apar aproximativ 12 ore după fumat din cauza lipsei de nicotină din organism și se caracterizează prin iritație, tremor, anxietate, tuse și gâturi. Aflați ce sunt simptomele fumatului de țigară și cum să faceți față fiecăruia:
1. Iritabilitate
Este normal să fii mai supărat și supărat în situații care, odată, păreau banale. Prin urmare, este recomandabil să găsiți o supapă de evacuare și ceva timp să vă relaxați și să vă simțiți mai bine.
2. Tremură și transpirație crescută
Pentru a obține această situație, este bine să purtați haine ușoare, să investiți într-un bun deodorant și să beți cafea pentru a reduce tremurul.
3. Apetit crescut
Anxietatea poate crește pofta de mâncare și deci ar trebui să pariați pe alimente bogate în fibre cum ar fi ovazul și tărâțele de grâu care pot fi adăugate cu ușurință la iaurt și masă, de exemplu.
Iată cum să nu obțineți grăsime după ce ați părăsit țigara în următorul videoclip:
4. Etanșeitatea toracică și tusea
Înăsprirea în piept poate fi emoțională, iar tusea este obișnuită, dar poate fi ocolită consumând mai multă apă. Cu cât lichide mai clare sunt apa și ceaiul, cu atât mai bine va fi detoxifierea.
5. secreție nazală
Sentimentul de nas curbat ar trebui să treacă în câteva zile, dar păstrarea nările curat prin utilizarea de soluție salină pentru a curăța poate fi de ajutor și ajută la evitarea acestui disconfort.
6. Insomnie
Puteți lua un ceai de musetel sau pasiflora după ora 8 noaptea poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului, dar dacă nu este suficientă pastile de dormit poate fi o opțiune atâta timp cât vă sfătuiește medicul. Melatonina este o opțiune de a dormi mai repede.
7. Constipația
Pentru a îmbunătăți funcția intestinală pe fructe laxative, cum ar fi papaya și prune, mănâncă zilnic. și beți multă apă pentru a umezi tortul fecal, făcându-l ușor să ieșiți.
Criza de abstinență durează în medie o lună, variind în funcție de fiecare persoană și cantitatea de țigări pe care a fumat-o și este cea mai gravă fază a procesului de renunțare la fumat. Cu toate acestea, după 2 sau 3 luni este posibil să se înțeleagă mai bine fără țigară și fără crize de abstinență.
Beneficii pentru sănătate
Deși renunțarea la fumat este dificil de înlăturat, trebuie să vă amintiți întotdeauna beneficiile pe care renunțarea la fumat le aduce sănătății, cum ar fi reducerea riscului de accident vascular cerebral, atac de cord, cancer pulmonar sau alte forme de cancer, hipertensiune arterială, cataractă și boli respiratorii.
Un alt beneficiu al renunțării la fumat este creșterea fertilității atât la bărbați cât și la femei, precum și reglarea ciclului menstrual, care poate fi afectată de substanțele toxice ale fumatului.
Unele dintre aceste beneficii pot fi resimțite după câteva zile fără fumat, dar numai după aproximativ 5 ani este faptul că organismul revine la a fi sănătos și lipsit de toxine și defecțiuni ale țigaretei.
Sfaturi și remedii
Câteva sfaturi care vă ajută să renunțați la fumat sunt activități fizice regulate, deoarece eliberează hormoni care dau corpului un sentiment de plăcere și bunăstare, mestecând guma sau sugând un glonț ori de câte ori doriți să fumați și să mâncați mai multe fructe și legume pentru a îmbunătăți funcționarea intestinului.
În plus, unele medicamente pot fi utilizate pentru a ajuta la acest proces, cum ar fi Champix și Zyban, deoarece acestea ajută la controlul simptomelor de sevraj și la scăderea dorinței de a fuma. Vedeți toate medicamentele de aici.
