Dieta de detoxifiere vă ajută să pierdeți greutatea, să detoxiflați corpul și să scăpați retenția de lichide. Este important mai ales dupa perioadele de vacanta, cum ar fi sfarsitul anului si carnavalul, dar poate fi folosit si pentru pregatirea organismului inainte de a incepe o dieta completa cu reeducarea alimentelor.
Principalul obiectiv al dietei de detoxifiere este creșterea consumului de alimente organice și cu conținut scăzut de grăsimi și evitarea produselor industrializate care sunt bogate în sare, grăsimi și aditivi chimici. Vedeți de ce este important să detoxifiați corpul.
Lichid de detoxifiere
Dieta netă de detoxifiere este cea mai restrictivă versiune a regimului de detoxifiere și trebuie urmată maxim 2 zile. În această versiune sunt permise numai lichide cum ar fi ceaiul, sucul de fructe sau legume și supele de legume și este important să folosiți întotdeauna produse ecologice. Iată un exemplu de meniu cu privire la: Detoxifierea dietei lichide.
Pentru a ajuta la scăderea în greutate, urmăriți următorul videoclip și faceți supa de detoxifiere cu cele mai bune ingrediente.
Dieta cu 3 zile de detoxifiere
În dieta de 3 zile de detoxifiere, utilizarea alimentelor solide este permisă numai la prânz, cu condiția ca acestea să nu conțină grăsimi și să fie întregi. Deci, prânzul ar trebui să aibă alimente cum ar fi piept de pui sau pește la gratar sau gătit, cu orez brun și salată organică condimentată cu puțin ulei de măsline și fără sare.
Pentru micul dejun și gustări, trebuie să beți sucuri sau vitamine făcute cu fructe și legume organice și lapte vegetal, cum ar fi migdale sau lapte de ovăz. Cina ar trebui să fie o masă lichidă, de preferință o supă detoxifiantă. Vedeți o rețetă de suc verde pentru a detoxifia.
Exemplu de meniu
Următorul tabel oferă un exemplu de meniu de dietă de 3 zile.
| masă | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| mic dejun | Suc de fructe de căpșuni, portocale și goji | Suc de lămâie verde, unt de ghimbir și de kale | Banana Vitamina și laptele de migdale |
| Dimineata gustare | Apă de cocos + 1 felie de pâine integrală de grâu | 1 măr + 2 nuci | Ceai de musetel + 3 dulciuri întregi |
| Pranz / Cina | 1 file mic de pui la gratar + 3 ciuperci de orez brun + salata de varza, morcov si mar | 1 porție de pește gătit + 3 linguri năuturi + salată de pod, roșii și castraveți | 1 file de pui gătit cu sos de roșii + 3 ciuperci de orez brun + salată, salată de porumb și sfeclă |
| Gustări după-amiaza | Suc de vitamine cu lapte de ovăz | Banana zdrobită + 1 lingură de in | Suc de portocale, varză și pepene verde + 1 felie de pâine integrală de grâu |
Dieta cu 5 zile de detoxifiere
În dieta detoxifiantă de 5 zile este permisă consumarea alimentelor cum ar fi:
- Fructe și legume organice;
- Pui și pește, gătite sau la grătar;
- Semințe și semințe oleaginoase, cum ar fi semințele de in, chia și nucile;
- Cereale cum ar fi quinoa, amarant și orez brun;
- Legume, cum ar fi fasole, mazăre, linte și năut;
- Apă de cocos, ceaiuri, sucuri și vitamine din fructe și legume.
În plus față de aceste alimente, este important ca această dietă să fie restrânsă în sare și bogată în condimente naturale, cum ar fi ceapa, usturoiul, patrunjelul, busuiocul, menta și ghimbirul.
Ce să nu mănânci
Alimentele interzise în regimul de detoxifiere sunt:
- Băuturi alcoolice;
- Zahăr, dulciuri, prăjituri și deserturi;
- Carne prelucrate, cum ar fi cârnați, cârnați, slănină, șuncă și salam;
- Cafea și băuturi cu cofeină, cum ar fi ceaiul verde și ceaiul negru;
- Produse industrializate.
- Lapte de vacă și produse lactate;
- Alimente bogate în gluten, cum ar fi pâine, paste, prăjituri și paste făinoase.
Este important să ne amintim că o dietă sănătoasă și echilibrată după o dietă detoxifiantă, cu mese bogate în fructe, legume și cereale integrale și zahăr și grăsimi sărace ar trebui să fie consumate, deoarece acționează prin detoxifierea organismului în mod continuu.
