Beneficiile magneziului contribuie în principal la producerea de energie în organism și ajută la metabolizarea proteinelor și a grăsimilor.
Alte beneficii ale magneziului pot fi:
- Promovarea bunei funcții a creierului;
- Prevenirea diabetului zaharat;
- Ajută la întinerirea și prevenirea îmbătrânirii corpului;
- Consolidarea oaselor;
- Prevenirea infecțiilor.
În plus, magneziu servește pentru a ajuta la contracția și relaxarea mușchilor și, prin urmare, este folosit ca supliment la femeile gravide pentru a evita contracțiile uterine și practicienii de exerciții fizice intense și ar trebui întotdeauna să se facă cu sfaturi medicale sau nutriționiste.
Unde poți găsi magneziu
Alimentele cu cantități mai mari de magneziu sunt în principal semințe, fructe uscate și legume, cum ar fi:
- Semințe de dovleac și floarea-soarelui;
- Migdale, alune, coji, casheuri, arahide;
- Spanac, sfeclă, okra.
În plus față de aceste alimente, magneziu se găsește, de asemenea, în cantități mai mari în lapte și iaurturi, de exemplu. Pentru a afla mai multe despre aceste alimente, consultați: Alimente bogate în magneziu.
