Foamea care nu trece nu poate fi cauzată de excesul de alimente bogate în carbohidrați în hrănire, lipsa de vitamine în organism sau de probleme psihologice, cum ar fi depresia sau anxietatea, de exemplu.
Deja când sentimentul de foame care nu dispare, poate fi provocat de o dereglare hormonală. Astfel, dacă există o cantitate mică de hormoni de sațietate, este normal să consumați mai multă hrană decât în mod obișnuit, contribuind la creșterea în greutate.
În plus, consumul prea rapid nu permite hormonilor să comunice la momentul potrivit între stomac și creier, ceea ce sporește senzația de foame.
Urmăriți în videoclipul de mai jos tot ce puteți face pentru a nu vă înfometa:
Ce să mănânci atunci când Foamea nu trece
Pentru a lupta împotriva foamei care nu trece, trebuie:
- Evitați alimente bogate în zaharuri, cum ar fi prăjituri, biscuiți, bomboane sau înghețate, de exemplu, aceste alimente cresc rapid zahărul din sânge, care apoi scade rapid, provocând o creștere a foametei;
- Creșteți alimente bogate în fibre, cum ar fi toate cerealele de tărâțe, fructele pasiunii, migdalele, varza sau susanul, de exemplu, deoarece fibrele ajuta la scăderea apetitului. Vedeți o listă completă a acestor produse alimentare în: Alimente bogate în fibre.
- Consumați alimente bogate în proteine cu fiecare masă, cum ar fi ou, carne albă, pește, șuncă de curcan sau carne de pui, brânză albă, iaurt sau lapte, de exemplu. Proteinele care se găsesc în aceste alimente sunt saturate și astfel ajută la reducerea foametei.
- Practicați activitatea fizică zilnică deoarece ajuta la eliberarea endorfinelor în creier, ceea ce dă un sentiment de bunăstare, relaxează, îmbunătățește starea de spirit, scade anxietatea și, de asemenea, dorința de a mânca.
În plus, este, de asemenea, important să se consulte medicul endocrinolog, pentru a verifica dacă există o problemă în hormonii care cresc foamea prea.
Vezi și:
- Inhibitor de foame
10 alimente care vă fac să vă grăbiți rapid
