Cele cinci tipuri de alimente pe care nu ar trebui să le consumați sunt alimentele bogate în grăsimi, zahăr, sare sau vopsele, conservanți și aditivi deoarece sunt substanțe nocive pentru organism și sunt asociate cu debutul bolilor degenerative precum diabetul și obezitatea, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat .
Verificați masa pentru cele 5 alimente pe care nu ar trebui să le mâncați și ce să faceți pentru a le scoate din mâncare.
| Nu mâncați niciodată | Alternativă sănătoasă |
| Fritters, cum ar fi coxinhas, salgadinhos și cartofi prajiti. | În timpul gustării, substituiți cartofi pentru fructe deshidratate, cum ar fi mere, care este, de asemenea, crocant și nu are grăsime. |
| Sosuri cum ar fi ketchup, maioneză, mustar sau sos shoyu. | Se condimentează alimentele cu ulei de măsline, oțet și ierburi. |
| Mâncăruri preparate, gata de încălzire în cuptorul cu microunde, cum ar fi lasagna sau pizza. | Pregătiți mesele la domiciliu și înghețați când este necesar. |
| Supă de pui de tip "knorr" sau ajinomoto. | Se condimentează cu plante, cum ar fi patrunjel, frunze de dafin, menta, busuioc sau rozmarin, de exemplu. |
| Agenți de răcire cu sau fără gaz. | Faceți sucuri de fructe și legume, cum ar fi sfecla sau morcovi, de exemplu. |
Alimentele rafinate, cum ar fi pâinea albă, orezul alb, cerealele și făinalele prelucrate ar trebui evitate deoarece au mai puțin fibre decât versiunile întregi ale acestor alimente. Pentru a afla mai multe despre cum să faci o masă fără aceste alimente, vezi: Secretele de alimentație sănătoasă.
Iată cum să rămânem sănătoși pregătindu-ne ketchupul ideal pentru a merge la lucru.
