Alapteaza pentru a pierde in greutate pentru ca productia de lapte consuma o multime de calorii, dar alaptatul genereaza, de asemenea, o multime de sete si o multime de foame, deci daca femeia nu stie cum sa-si echilibreze dieta, poate creste in greutate.
Pentru ca o mamă să poată să piardă în greutate prin alăptare, este necesar să alăpteze copilul exclusiv și să mănânce mese ușoare și nutritive distribuite pe parcursul zilei. Pentru a afla mai multe despre modul de alimentare în timpul alăptării, consultați: Alimentația mamei în timpul alăptării.
Alaptește câte kilograme pe lună?
Alaptarea, deoarece producția de lapte este o activitate atât de intensă încât necesită aproximativ 600-800 de calorii pe zi de la mamă, ceea ce echivalează cu o jumătate de oră de mers pe jos moderat, contribuind pentru revenirea mai rapidă la fitness fizic și greutatea înaintea sarcinii. Vezi și: Cum să-ți pierzi burta după naștere.
Alăptarea devine subțire în cât timp?
O femeie care alăptează exclusiv, de obicei până la 6 luni, poate reveni la greutate înainte de a rămâne gravidă deoarece:
- La scurt timp după naștere femeia pierde aproximativ 9-10 kg;
- După 3 luni, puteți pierde până la 5-6 kg dacă alăptați exclusiv;
- După 6 luni, puteți pierde până și 5-6 kg dacă alăptați exclusiv.
Cu toate acestea, dacă o femeie devine foarte grasă în timpul sarcinii, poate dura mai mult de 6 luni pentru a recâștiga greutatea înainte de a rămâne gravidă, mai ales dacă nu alăptează exclusiv sau nu urmează o alimentație echilibrată în timpul alăptării.
Urmăriți acest videoclip pentru a afla sfaturi bune pentru pierderea în greutate postpartum:
