Starea multor ore fără a mânca nimic, nu dormi bine și petreceți ore în fața televizorului, a computerului sau a telefonului mobil sunt cele mai frecvente 3 greșeli care împiedică scăderea în greutate, deoarece scad metabolismul.
Este normal ca metabolismul să se diminueze în timp și după ce a împlinit vârsta de 30 de ani, persoana poate câștiga o greutate de un kilogram pe an, fără a schimba nimic din dieta lor, decât prin efectul îmbătrânirii. Dar unele semne care pot indica faptul că metabolismul dumneavoastră este deja lent sunt creșterea în greutate, căderea părului, unghiile slabe și pielea uleioasă și pătată.
De aceea am enumerat aici 3 îngrijiri esențiale pe care trebuie să le luați pentru a face acest metabolism ritm rapid, făcând corpul tău să cheltuiască mai multă energie chiar și în staționare. Cele 3 erori sunt:
1. Mănâncă puțin
De multe ori, pentru a pierde in greutate, caloriile ingerate sunt reduse pentru o lunga perioada de timp, dar cu aceasta organismul intra in stare de urgenta si salveaza calorii, facand procesul de slabire mai lent, fara a mai mentiona ca intra si in nutrienti mai putin importanti, , părul, pielea și unghiile urât și slab. În plus, volumul scaunului scade mult, iar intestinul tinde să încetinească mișcările, agravând constiparea.
Iată cum puteți face o dietă sănătosă să piardă în greutate rapid fără a încetini metabolismul.
2. Micul somn
A dormi mai puțin ore decât ai nevoie nu numai că încetinește metabolismul pe termen lung, ci mărește apetitul, făcând mai greu să reziste tentației unui desert mai apetisant sau pur și simplu să țină dieta.
Este natural ca iritarea și deznădejdea să preia controlul asupra situației când sunteți foarte obosit, așa că învățați cum să programați un somn bun, făcând clic aici.
3. Uita-te la o mulțime de televiziune
De fapt, nu este vorba de televizor, de calculator sau de telefonul mobil, ci de timpul petrecut în șezut sau în culcare, fără a face altceva. Acest obicei vă reduce foarte mult consumul de energie și acest lucru determină în timp corpul vostru să se adapteze la acesta, iar dorința de a practica o activitate în acea perioadă scade din ce în ce mai mult și apoi lenevia se stabilește.
O bună tehnică pentru a contracara acest lucru, în afară de limitarea timpului de vizionare a televiziunii, este să te ridici de pe canapea la toate intervalele sau la fiecare 20 de minute sau să duci în fața televizorului o lucrare manuală care poate fi făcută ca haine pliabile sau pungi de plastic murdar.
Metabolismul dvs. implică toate funcțiile pe care corpul trebuie să le facă pentru a păstra toate organele care funcționează de la inimă la creier. Aceasta include utilizarea grăsimilor ca sursă de energie și economia acesteia face ca grăsimile locale să crească și chiar încetinesc viteza de scădere în greutate și mase musculare sporite.
Verificați următorul videoclip pentru 3 motive bune pentru a pierde greutatea și pentru a păstra totul în partea de sus:
