CUM SĂ CONTROLAȚI STRESUL PENTRU A PROTEJA COPILUL

Principalele consecințe asupra copilului

Principalele consecințe ale stresului matern asupra copilului includ:

Risc crescut de alergii, deoarece prea mult cortizol face ca copilul să producă mai multă imunoglobulină E, o substanță legată de alergii, cum ar fi astmul, de exemplu;

Greutate scăzută la naștere din cauza scăderii cantității de sânge și a oxigenului care ajung la copil;

Creșterea șanselor de livrare prematură datorită maturizării mai rapide a sistemelor și tensiunii musculare mame sporite;

Creșterea rezistenței la insulină și creșterea riscului de obezitate la vârsta adultă datorită expunerii la citokine inflamatorii;

Creșterea riscului de boală cardiacă din cauza dezechilibrului sistemului simpatic adrenal;

Tulburări cerebrale, cum ar fi dizabilități de învățare, hiperactivitate și risc crescut de tulburări, cum ar fi depresia, anxietatea și schizofrenia, datorită expunerii repetate la cortizol.

Cu toate acestea, aceste schimbări sunt mai frecvente atunci când femeia este stresată și devine nervoasă frecvent.

Este normal să aveți nervozitate și anxietate în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale, a modificărilor corporale și a necesității de a se pregăti pentru noua fază a vieții cu copilul, dar este important să controlați stresul pentru a menține sarcina sănătoasă și a scădea riscul consecințe pentru copil

De asemenea, înțelegeți de ce femeile gravide devin mai sensibile.

Principalele cauze ale stresului la sarcină

Creșterea nervozității și a anxietății în timpul sarcinii sunt frecvente, dar niveluri mai ridicate de stres apar de obicei ca urmare a problemelor la locul de muncă, a lipsei de bani sau a dezacordurilor cu partenerul.

Cu toate acestea, factori mai grave, cum ar fi violul, abuzul sexual, pierderea celor dragi sau dezastrele naturale, pot cauza o formă și mai gravă a stresului la femeia gravidă, numită tulburare de stres posttraumatic. În aceste cazuri, femeile au simptome cum ar fi anxietatea, coșmarurile, amintirile frecvente ale evenimentului, vinovăția și dorința de a evita oamenii sau locurile pe care le-au plăcut odată și este necesar să fie însoțit de un psiholog. Aflați cum se face diagnosticul și tratamentul acestei tulburări.

Cum sa scapi de stres pentru a te calma

Pentru a reduce stresul în timpul sarcinii, este important să adoptați câteva strategii cum ar fi:

Vorbiți cu o persoană de încredere și spuneți-i motivul anxietății, solicitând ajutor în rezolvarea problemei;

Relaxați-vă la maxim și concentrați-vă asupra copilului, amintindu-vă că vă poate auzi și va fi partenerul vostru de-a lungul vieții;

Să aveți o dietă sănătoasă, consumând suficiente fructe, legume și alimente întregi, evitând dulciurile și grăsimile. Vedeți cum ar trebui să fie alimentele aici.

Efectuați activități fizice în mod regulat, cum ar fi mersul pe jos și aerobic de apă, deoarece vă ajută să scadă stresul și să producă hormoni care dau senzația de bunăstare. Pentru a începe exercițiile, vedeți cele 7 cele mai bune exerciții pentru a vă exercita în timpul sarcinii.

Faceți activități care vă plac, cum ar fi vizionarea de filme de comedie, luări de băi relaxante și ascultarea de muzică;

Luați ceaiuri liniștitoare cum ar fi ceaiul de musetel și sucul de fructe pasiunii, care pot fi consumate de până la 3 ori pe zi;

Faceți terapie complementară, cum ar fi practicarea yoga, meditația, relaxarea masajului sau folosirea aromoterapiei pentru relaxare.

Dacă simptomele de stres nu se îmbunătățesc sau în caz de depresie sau tulburare de stres posttraumatic, trebuie să căutați medicul, astfel încât să poată prescrie remedii specifice atunci când este necesar. Anxioliticele și antidepresivele pot fi indicate, dar trebuie utilizate numai sub supraveghere medicală.