Noua roată alimentară învață o alimentație sănătoasă, care este o dietă variată, completă și echilibrată.
Într-o dietă variată ar trebui să mâncați alimente diferite în cadrul aceluiași grup alimentar, de exemplu mai multe fructe și nu mâncați mereu la fel. O dieta completa inseamna sa mananci toate alimentele prezente pe roata alimentelor, deoarece toate produsele alimentare sunt importante pentru organism. O dietă echilibrată corespunde consumului de alimente din fiecare grup în cantitatea corespunzătoare.
Noua roată de alimente este compusă din șapte grupuri alimentare reprezentate într-un cerc unde indică cantitățile de alimente care ar trebui consumate zilnic. Recomandările zilnice prezentate pe Roata de Alimente sunt:
- Cereale și derivați, tuberculi - 4 până la 11 porții
- Legume - 3 - 5 porții
- Fructe - 3 până la 5 porții
- Lactate - 2 - 3 porții
- Carne, pește și ouă - 1, 5 până la 4, 5 porții
- Legume - 1 la 2 porții
- Grăsimi și uleiuri - 1 până la 3 porții
În centrul acestei roți este apa, deoarece este, de asemenea, parte a unei diete sănătoase, aportul de 1, 5 până la 3 litri de apă pe zi.
Noul lanț alimentar portughez este noul ghid alimentar al portughezilor și încearcă să ajute populația să cunoască într-un mod simplu cum să hrănească pentru a preveni bolile legate de alimentație, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială sau diabetul zaharat, de exemplu.
Linkuri utile:
- Alimentație sănătoasă
- Alimentație sănătoasă pentru activitatea fizică
- 3 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
