Unele vitamine și minerale cum ar fi calciu, magneziu și vitaminele C, D și E pot ajuta la reducerea simptomelor, cum ar fi bufeurile care îi fac să transpire corpul, uscăciunea vaginală și acumularea de grăsimi în burtă. Dar aceste suplimente alimentare trebuie consumate doar cu indicarea medicului sau nutritionistului.
Vitaminele și mineralele care par a fi cele mai relevante pentru reducerea simptomelor menopauzei sunt:
- Vitamina E - pentru ameliorarea bufeurilor, uscăciunea vaginală și sensibilitatea sânilor. De asemenea, contribuie la sănătatea pielii și a unghiilor.
- Calciul - pentru a ajuta la reducerea riscului de osteoporoză, în special pentru femeile care nu au optat pentru terapia hormonală. Suplimentele de calciu trebuie luate cu alimente, deoarece prezența altor vitamine și minerale contribuie la creșterea absorbției lor. Aflați când femeile din menopauză trebuie să ia suplimente de calciu.
- Magneziu - pentru a îmbunătăți absorbția de calciu.
- Vitamina D - pentru a ajuta la absorbția calciului, asigurând îmbunătățirea sănătății osoase
- Vitamina C și flavonoide - pentru a ajuta la scăderea sângerării menstruale grele care apare, de obicei, la menopauză. Flavonoidele pot, de asemenea, înmuia bufeurile și schimbările de dispoziție.
O dieta cu alimente bogate in aceste vitamine si minerale este o strategie excelenta pentru mentinerea sanatatii in menopauza, dar pentru suplimente trebuie consultata ginecologul care va sti cum sa prescrie vitaminele si mineralele corespunzatoare in fiecare caz precum si cantitatea necesara.
Iată cum vă puteți simți mai bine în menopauză cu trucurile de casă și naturale din următorul videoclip:
