Stand up paddle este un sport care derivă din surfing, unde este necesar să stea pe o placă, în apă, în timp ce folosiți o paletă pentru a vă deplasa.
Deși este un sport mai ușor și mai sigur decât surfingul, picioarele în picioare sunt, de asemenea, o modalitate foarte bună de a lucra întregul corp, în special stimularea echilibrului și a dezvoltării musculare, precum și asigurarea mai multor ore de distracție.
Deoarece este relativ ușor, acest sport se poate face la toate vârstele, în funcție de nivelul de intensitate. Cea mai ușoară modalitate este de a zbura bordul pe o plajă sau pe un lac calm, dar intensitatea poate fi mărită atunci când se face într-un râu sau în mare cu câteva valuri.
1. Îmbunătățirea echilibrului
Aceasta este probabil capacitatea pe care o lipsiți cel mai mult când începeți să practicați paleta de picioare, deoarece pentru a sta pe o placă instabilă este foarte important să aveți o excelentă capacitate de echilibrare pentru a evita căderea în apă.
Astfel, odată cu sporirea practicării sportului, echilibrul va fi o mulțime de lucruri până când îmbarcarea nu mai este o provocare. Dar chiar si dupa ce puteti sta, muschii trupului tau continua sa lucreze, tot mai mult echilibrul.
În acest fel, în plus față de a fi un excelent sport pentru cei mai tineri, bara de stand-up este, de asemenea, minunată pentru persoanele în vârstă, deoarece este obișnuită pierderea echilibrului cu îmbătrânirea.
2. Dezvoltă toți mușchii
Acesta este principalul motiv pentru care sapa stand up este un antrenament de fitness excelent, deoarece aproape toti muschii corpului sunt folositi la un moment dat, mai ales in munca constanta de mentinere a echilibrului.
Cu toate acestea, pe lângă faptul că lucrează picioarele și trunchiul pentru a menține echilibrul, acest sport lucrează, de asemenea, la brațele și umerii în exercițiul de vânătoare, de exemplu.
3. Ajută la scăderea în greutate
Calea de stand up este un exercițiu care poate arde până la 400 de calorii în doar o oră, fiind indicat să ardă excesul de grăsime în timp ce crește cantitatea de mușchi. Astfel, dacă este asociat cu o dietă echilibrată, practica acestui sport vă poate ajuta să pierdeți rapid greutatea.
Vedeți o dietă special pregătită pentru cei care au nevoie să piardă în greutate rapid și sănătos.
4. Îmbunătățește durerea articulară
Deși poate părea un exercițiu complicat, îndoirea în picioare este destul de simplă și nu provoacă un impact violent asupra articulațiilor și, prin urmare, nu provoacă inflamarea tendoanelor, ligamentelor sau articulațiilor.
În plus, deoarece ajută la scăderea în greutate și la scăderea în greutate, de asemenea reduce presiunea asupra articulațiilor, ușurând durerea în locuri mai problematice, cum ar fi spatele, genunchii și gleznele, de exemplu.
5. Reduce stresul
Beneficiile acestui sport nu sunt doar fizice, ci și o modalitate excelentă de a îmbunătăți sănătatea mintală. Acest lucru se datorează faptului că orice tip de exercițiu ajută organismul să elibereze mai multe endorfine, care sunt hormoni care sporesc senzația de bunăstare, fericire și relaxare.
Pe de altă parte, unele studii arată că a fi în siguranță înconjurat de apă ajută mintea să elibereze stresul acumulat în timpul zilei și să creeze un sentiment de calm.
6. Îmbunătățește sănătatea inimii
Banda de stand up are o componentă cardio similară altor exerciții cum ar fi alergarea, înotul sau mersul pe jos. Astfel, sistemul cardiovascular este stimulat și îmbunătățit în timp, reducând șansele de a avea probleme grave precum accidente vasculare cerebrale sau accident vascular cerebral.
De asemenea, știți slackline, un alt exercițiu distractiv care are multe beneficii pentru sănătate.
