Masajul este o modalitate excelentă de a ameliora crampele menstruale, deoarece vă ajută să reduceți spasmele abdominale caracteristice perioadei respective. Masajul poate fi făcut de către femeie și durează câteva minute și se poate face de mai multe ori pe parcursul zilei, în intervalul dintre orele de curs sau în timpul muncii, de exemplu.
Deși idealul este de a folosi un ulei încălzit, masajul se poate face și cu ajutorul unui anumit tip de hidratant, pentru a obține un rezultat mai bun, trebuie să frecați crema puțin pe mâini pentru a vă încălzi puțin.
În plus față de acest masaj, a verifica unele remedii acasă pe care le puteți lua pentru a calma acest tip de colici.
Pas cu pas pentru a face masajul
Pentru a începe masajul, deschideți hainele, lăsând pielea burtă expusă și frecați puțin din ulei sau cremă în palma mâinilor, până când se încălzește.
De preferat, acest masaj ar trebui să fie efectuat culcat, dar dacă nu este posibil, se poate face masajul lăsând confortabil pe un scaun. Apoi ar trebui:
1. Spray ulei pe piele
Trebuie să frecați ușor uleiul sau smântâna pe zona abdomenului, având grijă să nu aplicați prea multă forță, evitând să ducă la agravarea durerii.
2. Faceți mișcări circulare mici
Masajul ar trebui să înceapă cu mici mișcări circulare, pentru a activa circulația în burtă. După cum puteți, creșteți treptat presiunea până când găsiți un moment în care presiunea este ușoară, dar nu provoacă prea multă disconfort.
3. Faceți mișcări în jurul buricului
După ce ați încălzit ușor țesuturile buricului, trebuie să efectuați mișcări circulare în jurul buricului așa cum se arată în imagine:
4. Deplasați-vă de sus în jos
După ce faceți pasul anterior pentru aproximativ 1 până la 2 minute, trebuie să vă deplasați din partea de sus a butonului abdominal, împingând lent, timp de încă 1 până la 2 minute:
Reflexologie pentru ameliorarea crampe menstruale
Un alt mod de a calma crampele menstruale este de a recurge la reflexologie, care este un tip de masaj în anumite puncte ale picioarelor. Pentru aceasta, este suficient să se efectueze mișcări circulare mici cu degetul mare în următoarele puncte ale piciorului:
Pentru a calma crampele menstruale, este important să consumați fructe și legume proaspete și să evitați alimentele cofeină cum ar fi cafeaua și ciocolata până când crampele menstruale sunt controlate.
Luarea unui comprimat Buscopan ajută la combaterea colicilor, dar acest lucru trebuie făcut doar cu cunoștințe medicale, deoarece atunci când femeia suferă de colici severe, ginecologul ar trebui să observe, deoarece în unele cazuri femeia poate avea endometrioză. Aflați mai multe despre cum să identificați endometrioza.
.jpg)
