Doza zilnică recomandată de cobalt este de 1 μg. Se găsește în următoarele surse: carne, pește, arahide, mazare și lapte. Cobaltul este un nutrient important deoarece promovează dezvoltarea celulelor roșii din sânge.
Deficitul de cobalt (vitamina B12) din sânge generează oboseală cronică, lipsă de anduranță, pierderea sensibilității, depresie mentală, parestezie, anemie și macrocitoză.
Suplimentarea cu cobalt este indicată în special pentru persoanele hipertensive care suferă de spasme arteriale, hemoroizi, migrene, sughițe și spasme musculare.
Consumul excesiv de cobalt poate duce la probleme de inimă și oreion. Cobaltul este un oligoelement care alcătuiște vitamina B12, foarte important pentru persoanele care suferă de anemie.
