Beneficiile granola sunt, în primul rând, promovarea tranzitului intestinal prin combaterea constipației deoarece este o hrană bogată în fibre. Beneficiile granola pentru sănătate sunt în principal legate de bogăția sa de antioxidanți și pot fi:
- Promovați întinerirea pielii;
- Reducerea riscului de apariție a cancerului;
- Ajutați la prevenirea bolilor cardiovasculare.
Pentru a beneficia de toate avantajele granola, mâncați doar o porție de 20 g în fiecare zi, de exemplu la micul dejun.
Granola poate fi folosită, de exemplu, cu iaurt, lapte, suc de fructe sau vitamine și poate fi inclusă în dietele de scădere a greutății deoarece o porție de 20 g, care corespunde unei lingurițe și unei jumătăți de supă de granola, are 94 de calorii. fibrele ajută la scăderea apetitului, fiind astfel o opțiune excelentă pentru micul dejun sau gustările celor care doresc să piardă în greutate.
Cum să profitați de granola fără îngrășare
Pentru a profita de granola, fără a câștiga greutate, se poate mânca 1 lingură de granola pentru micul dejun, amestecată cu un pahar de iaurt slab sau lapte degresat, de exemplu. O altă modalitate este de a pune fructul tăiat într-un castron și se presară granola deasupra.
În plus, oricine dorește să utilizeze granola pentru a pierde în greutate poate opta și pentru granola lumină care nu are zahăr, ceea ce scade și mai mult calorii de granola.
Beneficiile granola pentru culturisti
Beneficiile granola pentru culturisti sunt in principal pentru a da energii organismului sa exercite cu carbohidrati care sunt buni pentru organism si scad apetitul prin evitarea foamei in timpul antrenamentului.
Oricine care practică antrenamentul în greutate poate mânca 2 polenii de granola de 20g și poate adăuga iaurt sau lapte la fructe de banane pentru o gustare sau un mic dejun complet.
