Stresul și anxietatea constantă pot provoca diverse probleme, cum ar fi creșterea în greutate, sindromul intestinului iritabil și ulcerele de stomac, pe lângă facilitarea apariției bolilor infecțioase, cum ar fi gripa, și contribuind, de exemplu, la apariția cancerului.
Creșterea în greutate apare deoarece, în mod normal, stresul duce la o producție ridicată de cortizol, care este un hormon responsabil pentru controlul stresului, menținerea nivelurilor de zahăr din sânge și a tensiunii arteriale stabile și contribuind la buna funcționare a sistemului imunitar. Cunoașteți alte cauze de creștere în greutate rapidă.
În acest mod, excesul de cortizol crește acumularea de grăsimi în organism, în special în abdomen, pe lângă faptul că face sistemul imunitar mai slab, ceea ce potențează dezvoltarea infecțiilor.
Ce poate indica stres sau anxietate
Stresul și anxietatea se manifestă prin anumite simptome, cum ar fi:
- Inima și respirația rapidă;
- Transpirație, în special în mâini;
- Tremors și amețeli;
- Gură uscată;
- Vocea prinsă și o bucată în gât;
- Pentru unghiile;
- Frecventa necesara de urinare si dureri de burtica.
Cu toate acestea, atunci când aceste simptome sunt frecvente pot apărea apariția altor persoane, cum ar fi:
- Schimbările de somn, cum ar fi dormit puțin sau prea mult în timp ce rămân obosiți;
- Dureri musculare;
- Schimbări ale pielii, în special cosuri;
- Presiune ridicată;
- Modificări ale apetitului, cu creșterea sau pierderea voinței de a mânca;
- Dificultatea de concentrare și uitarea frecventă.
Majoritatea oamenilor au suferit deja de situații stresante la școală, în familie sau în muncă. Cu toate acestea, situații minore, cum ar fi pierderea lucrurilor sau îmbutelierea, sunt de asemenea cauze comune ale stresului. Consultați diferența dintre simptomele stresului fizic și emoțional.
Stresul și anxietatea înseamnă același lucru?
Stresul și anxietatea sunt expresii folosite ca înțeles al aceluiași lucru, totuși stresul este asociat cu orice situație sau gândire care cauzează frustrare și nervozitate, care se încheie spontan.
Deja anxietatea este legată de teama irațională, stresul, îngrijorarea excesivă, durerea și disconfortul enorm datorită senzației de pericol și incertitudine care este mai frecventă în bolile psihiatrice, așa cum se întâmplă în depresie. Învață să recunoști o criză de anxietate.
Astfel, în majoritatea cazurilor, stresul este sentimentul pierderii controlului asupra situației și, de obicei, contribuie la o performanță mai bună, deoarece poate deveni motivantă. Cu toate acestea, atunci când această reacție este extrem de exagerată prelungește pentru mai multe zile sau luni, aceasta poate fi în detrimentul sănătății.
Ce se întâmplă dacă nu controlez stresul?
Stresul trebuie controlat pentru a evita dezvoltarea unor boli cum ar fi:
- Sindromul intestinului iritabil, caracterizat prin necontrolul intestinului;
- Sindromul metabolic, care duce la creșterea în greutate, diabet și hipertensiune arterială;
- Ulcer de stomac ;
- Căderea părului și unghiile fragile .
În plus, riscul de a dezvolta boli infecțioase, cum ar fi gripa sau herpesul, de exemplu, este mai mare, deoarece sistemul imunitar este slăbit.
Cum să controlați eficient stresul și anxietatea
Pentru a controla simptomele care provoacă stres și anxietate, este important să ocupați mintea cu gânduri pozitive și să respirați în mod corespunzător, respirați adânc și eliberați încet aerul.
Alte strategii care vă pot ajuta să luați ceai de musetel sau valerian sau să beți un suc de portocale și fructe de pasiune care vă ajută să vă relaxați. Aflați mai multe sfaturi care vă pot ajuta să controlați anxietatea.
Remedii pentru stres și anxietate
Atunci când se tratează cu remedii naturale sau tehnici de relaxare, se recomandă ca persoana să meargă la psiholog sau psihiatru, astfel încât cauza stresului și a anxietății să poată fi identificată și astfel tratată în funcție de cauză.
În plus, în unele cazuri, psihiatrul poate indica utilizarea unor medicamente, cum ar fi Alprazolam sau Diazepam, de exemplu. Vedeți alte remedii pentru anxietate.
Urmăriți videoclipul pentru a cunoaște toate alimentele care vă pot ajuta să scăpați de stres:
