O baie relaxantă este un remediu excelent pentru durerile de spate, deoarece apa caldă ajută la creșterea circulației sanguine și la promovarea vasodilatației, ameliorând durerea.
În plus, scăldatul cu săruri Epsom ajută și la ameliorarea durerii din spate, deoarece sarea Epsom ajută la reducerea inflamației care poate determina durerea și ameliora stresul și tensiunea care agravează durerile de spate.
Dacă chiar și cu aceste măsuri, durerea persistă, este recomandabil să consultați medicul pentru a evalua cauza durerii și pentru a ghida tratamentul adecvat, care poate implica, de exemplu, utilizarea analgezicelor.
Cum se face baie relaxantă pentru durerile de spate
Pentru a face baie relaxantă pentru durerile de spate, pur și simplu puneți o bancă din plastic în cada, stai în spate, susținând antebrațele la picioare și prelungind coloana vertebrală. Apoi, în timp ce apa caldă din duș cade pe spate, trebuie să se apropie un genunchi al trunchiului și apoi celălalt și apoi să se încline trunchiul spre dreapta și apoi spre stânga, respectând întotdeauna limita durerii.
Pentru ca această baie să intre în vigoare, ar trebui să lăsați apa caldă să cadă pe umeri, făcând exercițiile de întindere, timp de aproximativ 5 minute.
Baie cu sare Epsom pentru dureri de spate
Înotarea cu sare Epsom ajută la reducerea durerii de spate prin ameliorarea tensiunii musculare, reducerea durerii și ajută la relaxarea sistemului nervos.
ingrediente
- 125 g de sare Epsom
- 6 picături de ulei esențial de lavandă
Mod de pregătire
Puneți sarea Epsom în apa de baie înainte de a începe baia și apoi uleiul esențial de lavandă. Apoi dizolvați sărurile de baie din cada și înmuiați timp de aproximativ 20 de minute.
Urmăriți videoclipul pentru a afla o altă întindere care ameliorează durerile de spate:
Vedeți alte măsuri la domiciliu pentru a ajuta la ameliorarea durerii de spate în:
- 7 sfaturi pentru a elimina dureri de spate
- Cum Pentru a preveni durerea de spate
- Exerciții de yoga pentru dureri de spate
