Într-un caz de constipație, ceea ce se recomandă este să faceți o plimbare plină de viață de cel puțin 30 de minute și să beți cel puțin 600 ml de apă în timpul mersului pe jos. Apa la atingerea intestinului va inmuia scaunul si efortul facut pe plimbare va stimula golirea intestinului.
Cu toate acestea, pentru ca individul să aibă mai puține episoade de constipație, se recomandă să se facă o schimbare în dieta lor, eliminându-se alimentele cu puține fibre, cum ar fi pâinea albă, biscuiții, dulciurile și băuturile răcoritoare, preferând alimentele naturale cum ar fi fructele în coajă sau în burduf legumele fierte și legumele cu frunze.
Ce să mănânce pentru a vindeca constipatia
Unele alimente care ajută la slăbirea intestinului și de ce ar trebui consumate zilnic sunt broccoli, conopidă, papaya, dovleac, prune și kiwi. Un sfat bun pentru cei care suferă constant din cauza intestinelor blocate este să adăugați 1 lingură de semințe de in, de susan sau de dovleac în mese. Aflați mai multe despre ce să mâncați pentru a pune capăt constipației în Cum să scapi cu ușurință de închisoarea bellyi și să vezi câteva sucuri care ajută la slăbirea intestinului în Home Remedy for Constipation.
Ce să nu mănânci pentru a evita constipația
În cazul în care constipația este constantă, evitați alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi orezul, cartofii, pastele și pâinea albă. În afară de faptul că nu mănâncă făină, farofă, banană sau alimente industrializate timp de câteva zile, deoarece acestea sunt în general sărace în fibre și tind să se acumuleze în intestin, provocând chiar acumularea de gaze și burtă umflată.
Urmăriți videoclipul și vedeți ce trebuie să faceți pentru a slăbi intestinul:
Masaj pentru ameliorarea constipației
Un alt mod de a scuti constipatia este de a face un masaj abdominal. Masajul ar trebui făcut în regiunea chiar sub buric, de la dreapta la stânga, făcând o mișcare de împingere ca și cum ați împinge scaunul spre stânga. Când vă apropiați de osul șoldului din partea stângă, ar trebui să efectuați masajul, din acest punct, în jos spre înghițire. Acest masaj se poate face de către persoana în persoană, așezată sau culcată în pat.
Remedii pentru constipație
Luarea unui remediu pentru constipație este întotdeauna riscantă și ar trebui făcută numai în ultimul caz, atunci când individul a încercat deja toate alternativele fără succes. Dar chiar și așa, nu trebuie să luați mai mult de 3 laxative pe lună, deoarece atrage multă apă din organism și afectează absorbția nutrienților.
Câteva exemple de remedii pentru constipație sunt:
- Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Persoanele care suferă de intestin și care au constipație constantă trebuie să adopte un nou mod de a mânca și ar trebui să-și exercite în fiecare zi. Astfel, cantitatea de fibre ingerate este mai mare și mișcările peristaltice ale intestinului pot fi mai eficiente în eliminarea fecalelor.
Nu este extrem de necesar să mergeți la baie în fiecare zi, dar mai puțin de 3 ori pe săptămână poate indica, de asemenea, constipație. De aceea este important să știți ce să faceți, pentru că în timp se poate înrăutăți.
Linkuri utile:
- Cum de a vindeca constipatia
- Acasă remediu pentru constipație
Laxative sucuri pentru a slăbi intestinul
