Moringa, numită și pomul vieții sau salcam alb, este o plantă medicinală care are o cantitate mare de vitamine și minerale, cum ar fi fier, carotenoide, quercetin, vitamina C, printre altele, care asigură un efect antioxidant și antiinflamator mai mare.
Această plantă poate fi utilizată pentru a trata unele boli respiratorii, reduce anxietatea, pierde în greutate și chiar controlează concentrația glucozei din sânge la persoanele cu diabet zaharat.
Numele științific al moringei este Moringa oleifera, iar partea cea mai frecvent utilizată este frunzele, care pot fi consumate sub formă de ceai, capsule sau pulbere și pot fi găsite în magazinele naturale de alimente, internet și farmacii.
Beneficiile lui Moringa
Moringa poate fi folosită pentru mai multe situații, iar beneficiile sale principale sunt:
- Aceasta crește capacitatea respiratorie, contribuind la combaterea bolilor precum astmul;
- Previne diabetul deoarece are proprietăți care ajută la reglarea stresului oxidativ, care reduce nivelul zahărului din sânge, protejează celulele;
- Protejează inima deoarece previne absorbția colesterolului în intestin și formarea plăcilor de grăsime în artere, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare;
- Reglează tensiunea arterială, deoarece îmbunătățește circulația sângelui datorită efectului său vasodilatator;
- Ajută la scăderea în greutate, deoarece are fibre și proteine care contribuie la creșterea senzației de sațietate;
- Previne și combate anemia, deoarece frunzele sale au o cantitate mare de fier (105 mg pe 100 g de frunze), favorizând formarea de globule roșii în sânge;
- Îmbunătățește apărarea organismului, deoarece constă în substanțe, cu vitamina C, polifenoli și beta-caroten, care stimulează sistemul imunitar;
- Ea are un efect analgezic și antiinflamator datorită prezenței izotiocianatelor, quercetinului și acidului clorogenic, care sunt substanțe care ajută la reducerea procesului inflamator, ameliorarea simptomelor de reumatism și a inflamației prostatei, de exemplu;
- Protejează și hidratează pielea datorită cantității mari de vitamine din complexul B, C, E și A, care favorizează vindecarea pielii;
- Îmbunătățește sănătatea sistemului digestiv deoarece previne și ajută la tratamentul ulcerelor de stomac, pe lângă faptul că ajută la combaterea constipației datorită cantității mari de fibre;
- Ajută la tratarea hemoroizilor, deoarece are efect vasodilatator, stimulând circulația sângelui;
- Îmbunătățește vizibilitatea, deoarece constă în beta-caroten, care este o componentă precursoare a vitaminei A, care, printre alte funcții, este responsabilă pentru menținerea sănătății viziunii;
- Ajută la reducerea efectelor menopauzei deoarece ajută la controlul nivelurilor de inflamație și a stresului oxidativ în acest timp, ceea ce face ca concentrația hormonilor în timpul menopauzei să fie stabilă.
Proprietățile moringei
Proprietățile moringei includ acțiunea antioxidantă, antiinflamatoare, analgezică, antidiabetică, vasodilatatoare, anticholinergică, antireumatică și de vindecare.
Moringa ceai
Moringa ceaiul este cea mai răspândită formă de consum, deoarece este rapidă și ușor de făcut și poate fi consumată în orice moment al zilei.
ingrediente
- 250 ml de apă;
- 10 g (1 lingură) de frunze de moringa.
Mod de pregătire
Pentru a face ceaiul moringa pur și simplu adăugați frunzele de moringa în apă clocotită, acoperiți și lăsați să stea timp de aproximativ 5 minute. Apoi tulpina și bea cel puțin 2 cești de ceai pe zi.
Alte forme de consum
Deși încă nu există dovezi științifice privind doza zilnică recomandată pentru ca planta să aibă efecte asupra corpului, unele studii sugerează că aproximativ 150-200 mg pe zi este consumată pentru beneficii.
Doza zilnică depinde de modul în care se consumă planta, alte forme de consum, în afară de ceai:
- Capsule : De obicei este indicat consumul de 1 până la 3 capsule pe zi, care trebuie consumat împreună cu mâncarea, totuși cantitatea de capsule poate varia în funcție de marca produsului, deoarece acestea pot avea concentrații diferite de moringa. Prin urmare, este important să consultați un medic de plante medicinale, astfel încât să puteți cunoaște cantitatea ideală de capsule pe zi.
- Semințe : Semințele Moringa pot fi de asemenea consumate, totuși se recomandă să se coajă semințele și să se consumă împreună cu un pahar de apă, indicându-se consumul de 3 grame pe zi, care corespunde cu 2 până la 3 semințe.
- Pulbere : Pulberea poate fi utilizată în mai multe moduri, se poate adăuga între ½ și 1 lingurita în sucuri, supe, iaurt de cafea și chiar ceai.
Deși are deja mai multe beneficii dovedite, moringa este încă în studii, pentru că nu se știe cât timp această plantă poate fi consumată fără efecte secundare. În plus, încă nu se știe care este cantitatea minimă zilnică recomandată pentru consumul acestei plante medicinale pentru a beneficia de sănătate.
Reacții adverse și contraindicații
Consumul de Moringa poate determina reacții adverse cum ar fi greața, vărsăturile și diareea. Se recomandă evitarea consumului de rădăcină și a extractelor sale, deoarece acestea conțin substanțe toxice care pot provoca paralizie și chiar pot duce la deces.
Ingestia Moringa nu este recomandată femeilor gravide și sugarilor, deoarece această plantă medicinală poate interfera cu producerea de lapte matern. Acest efect nu este încă dovedit științific, deoarece este important să consultați medicul înainte de a consuma moringa.
