Această dietă ușoară trebuie să fie îndeplinită doar 3 zile pe săptămână timp de 2 luni, iar la sfârșitul celor 8 săptămâni rezultatul ar trebui să fie mai mic cu 10 kilograme.
Totuși, pentru a pierde în greutate cu această dietă, este esențial să urmați cu strictețe cele 3 zile de dietă și în celelalte 4 zile ale săptămânii să nu mâncați alimente prăjite, prăjituri, bomboane, bomboane, răcoritoare, pizza, hamburger, brânzeturi și cârnați.
Dieta ușoară ușoară
Acest meniu trebuie să respecte cu strictețe, nu puteți adăuga alte alimente sau săriți mese:
mic dejun
- Cafea sau ceaiul verde fără zahăr
- O jumătate de portocală sau un măr sau o felie de ananas
- 2 pâine prăjită întregi sau jumătate de pâine de cereale
- 1 felie de brânză albă sau 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
prânz
- 1 ceașcă de ceai verde fără zahăr
- 1 felie de pepene verde
- Cress salata, castravete si rosii condimentate cu picaturi de lamaie sau otet de mere de cidru.
- 1 portie de peste la gratar sau 2 cutii de ton sau 1 ou fiert
cină
- 1 ceașcă de ceai verde fără zahăr
- 100 g de salată de fructe
- Salata de chili, rosii si salata verde, condimentata cu picaturi de lamaie sau otet de cidru de mere
- 150 g de carne de pui sau curcan
Cele trei zile pentru a se conforma acestei diete pot fi urmate sau intercalate.
Avantajele și dezavantajele dietei ușoare
Avantajele dieta ușoară sunt consumarea puținelor calorii evitând acumularea de grăsimi în organism și facilitarea pierderii rapide în greutate. Dezavantajele unei diete ușoare sunt de a face o dietă neechilibrată, cu o lipsă de substanțe nutritive importante în organism, care pot provoca lipsa de energie, oboseală și iritare, deci este recomandabil să căutați un nutriționist pentru a indica o dietă potrivită nevoilor și posibilităților financiare.
Vezi și:
- Dieta să-și piardă burta
- Re-educarea alimentelor pentru pierderea în greutate
