Tromboza venoasă profundă este de obicei mai frecventă la adulții care petrec mult timp, fumează, iau pilula contraceptivă sau supraponderali, de exemplu.
Cu toate acestea, tromboza poate fi prevenită prin măsuri simple, cum ar fi evitarea ședinței prea lungi, apă potabilă în timpul zilei și purtarea de îmbrăcăminte confortabilă, de exemplu. În plus, este important să faceți o activitate fizică de cel puțin 2 ori pe săptămână, precum și să aveți o dietă echilibrată, bogată în legume și legume, și să evitați consumul de alcool excesiv de fumat.
Este important să informați medicul generalist cu privire la cazurile anterioare de tromboză venoasă profundă sau antecedente familiale ale bolii, deoarece se recomandă purtarea ciorapilor de compresie, în special în timpul călătoriilor lungi sau a muncii îndelungate.
1. Evitați să stați prea mult timp
Pentru a evita formarea trombilor, se recomandă ca persoana să nu stea mult timp, ci să ia pauze regulate pentru a face plimbări mici, în special în timpul călătoriilor, de exemplu. Plimbările mici pe toată durata zilei stimulează circulația, favorizând fluxul sanguin înapoi în inimă și împiedicând astfel nu numai formarea de trombi, ci și reducerea umflăturii picioarelor.
2. Mișcați picioarele și picioarele la fiecare 30 de minute
Dacă nu este posibil să vă ridicați și să mergeți în mod regulat, se recomandă ca la fiecare 30 de minute picioarele și picioarele să fie mișcate sau masate astfel încât circulația să fie activată și evitarea formării trombilor.
Astfel, este interesant să rotiți gleznele și să întindeți picioarele timp de 30 de secunde, de exemplu.
3. Evitați traversarea picioarelor
Actul de traversare a picioarelor poate interveni direct în întoarcerea venoasă, adică în întoarcerea sângelui spre inimă. Prin urmare, se recomandă ca persoanele care prezintă risc de tromboză să evite penele încrucișate, deoarece circulația sanguină este facilitată.
În plus față de evitarea legăturilor încrucișate, femeile ar trebui să evite, de asemenea, pantofii cu toc înalt în fiecare zi, deoarece acest lucru poate favoriza formarea de trombi.
4. Purtați haine confortabile
Folosirea pantalonilor și a pantofilor strânși poate, de asemenea, să interfereze cu circulația și să promoveze formarea de trombi, deci este recomandat ca pantalonii și încălțămintea confortabile și strânse să fie purtate.
În unele cazuri, utilizarea ciorapilor elastici poate fi recomandată deoarece acestea vizează comprimarea pielii și stimularea circulației și ar trebui să fie utilizate în conformitate cu instrucțiunile medicului.
5. Apă potabilă în timpul zilei
Consumul de cel puțin 2 litri de apă pe zi este esențial, deoarece, pe lângă faptul că este esențial pentru buna funcționare a corpului, apa face sângele mai fluid, facilitând circulația și prevenind formarea de trombi.
În plus față de consumul de lichide pe parcursul zilei, este important să se acorde atenție alimentelor, preferând alimentele care pot stimula circulația sângelui, pot reduce umflarea picioarelor și pot preveni formarea de trombi, cum ar fi somonul, sardinele, portocale și roșii, de exemplu.
