Alimentația slabă la copilul în curs de dezvoltare și la adolescent poate duce la boli care îngreunează dezvoltarea fizică și psihică a acestora, precum și aduce probleme mai grave la viața adultă.
Deoarece se dezvoltă încă, organismul copilului și adolescentului este mai susceptibil de a se schimba, iar nutriția reprezintă principala cale de a spori creșterea și învățarea sănătoasă. Prin urmare, aici sunt principalele boli pe care le poate provoca hrănirea greșită și ce trebuie să faceți pentru a evita:
1. Obezitatea
Obezitatea este principala problemă care duce la alte boli cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și problemele cardiovasculare. În plus, supraponderabilitatea, împreună cu fumatul, reprezintă una dintre principalele cauze ale creșterii riscului de cancer.
Pentru a preveni obezitatea în copilărie și adolescență, ar trebui să se acorde prioritate unei diete mai naturale și cu produse mai puțin industrializate, cum ar fi biscuiții, gustări sărate, înghețată, cârnați și cârnați, de exemplu. Încurajarea copiilor să aducă gustări la domiciliu la școală este o modalitate excelentă de a crea obiceiuri sănătoase și de a evita excesul de paste, zahăr și alimente prăjite care sunt vândute la școală.
2. Anemia
Anemia la sugari este frecventă și apare de obicei din cauza lipsei de fier în alimente, care este prezent în principal în alimente cum ar fi carnea, ficatul, alimentele întregi, fasolea și legumele verde închis, cum ar fi patrunjelul, spanacul și arugula.
Pentru a îmbunătăți aportul de fier în dietă, trebuie să încurajați consumul de fripturi de ficat de vită o dată pe săptămână și să consumați citrice în fiecare zi după prânz, cum ar fi portocala, ananas sau mandarina, deoarece sunt bogate în vitamina C și crește absorbția fierului în intestin. Vedeți principalele simptome și cum se face tratamentul pentru anemie.
3. Diabetul zaharat
Diabetul este o boală care apare din ce în ce mai mult la copii și adolescenți din cauza excesului de greutate și a lipsei de activitate fizică. În afară de creșterea consumului de zahăr, este legată de consumul mare de alimente bogate în făină, cum ar fi pâinea, prăjiturile, pastele, pizza, sărate și prăjituri.
Pentru a preveni, este necesar să se mențină o greutate adecvată și să se evite consumul excesiv de zahăr și făină albă, fiind servit alimentelor care conțin cantități mari de astfel de ingrediente, cum ar fi biscuiții, pastele gata preparate, sucuri prelucrate, băuturi răcoritoare și gustări sărate. Cunoașteți cantitatea de zahăr din cele mai consumate alimente.
4. Colesterol ridicat
Colesterolul ridicat crește riscul unor probleme cardiovasculare, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral și ateroscleroză. Această problemă apare în principal datorită consumului de alimente bogate în grăsimi hidrogenate, cum ar fi biscuiți, produse sărate și prelucrate și alimente cu mult zahăr sau făină.
Pentru a preveni și a îmbunătăți nivelul colesterolului bun și pentru a reduce colesterolul rău, o lingură de ulei de măsline extra virgin ar trebui adăugată la prânz și cină și să includă în alimente precum nuci, migdale, arahide, nuci și semințe ca chia și semințe de in.
5. Hipertensiune arterială
Hipertensiunea arterială în copilărie poate fi cauzată de alte probleme, cum ar fi afecțiunile renale, cardiace sau pulmonare, dar este, de asemenea, strâns legată de excesul de greutate și excesul de sare, în special atunci când există o istorie de tensiune arterială crescută în familie.
Pentru a preveni, trebuie să păstrați controlul greutății, să evitați folosirea condimentelor pregătite în cuburi și să adăugați puțină sare în preparatele de la domiciliu, preferând condimentele naturale cum ar fi usturoiul, ceapa, piperul, ardeii și patrunjelul. În plus, evitați alimentele bogate în sare, cum ar fi lasagnele congelate, feijoadele gata preparate, slănina, cârnații, cârnații și șunca. Aflați care alimente sunt mai bogate în sare.
6. Insomnie și dificultăți de respirație
Insomnia se întâmplă de multe ori deoarece supraponderarea provoacă dificultăți de respirație din cauza acumulării de grăsimi în zona gâtului și pieptului. Creșterea grăsimii presează făina, care este canalul prin care trece aerul, făcând dificilă respirația și provocând sforăit și insomnie.
În acest caz, soluția este de a pierde în greutate prin alimentație sănătoasă. Vedeți sfaturi pentru a vă face copilul să mănânce totul.
7. Artrita, artrita și durerea articulară
Artrita poate fi adesea legată de excesul de greutate și creșterea inflamației în organism, cauzată de acumularea de grăsimi. Pentru a evita, este necesar să se investigheze cauza principală a problemei și să se controleze greutatea, pe lângă consumarea alimentelor antiinflamatorii cum ar fi fructele, legumele, tonul, sardinele, nucile și semințele. Aflați ce sunt produsele alimentare antiinflamatoare.
8. Tulburări ale alimentației
Dieta slabă, controlul excesiv al părinților și cererea ridicată a standardelor actuale de frumusețe pun o presiune foarte mare asupra copiilor și adolescenților și pot servi ca un declanșator al apariției unor tulburări, cum ar fi anorexia, bulimia și consumul de alcool.
Este necesar să fie conștienți de comportamentul tinerilor pentru a identifica tulburările de alimentație, refuzul de a se hrăni sau momentele de constrângere. Predarea modului de a mânca bine, fără a se concentra pe standardele de frumusețe sau dieta restrictivă, este cea mai bună metodă de a preveni acest tip de problemă.
Iată cum puteți face copilul să mănânce mai bine:
