Ziua de gunoi a fost folosită pe scară largă de diete și chiar de sportivi, fiind cunoscută ca ziua în care puteți mânca toate alimentele pe care le doriți și în orice cantitate dorită, indiferent de calitatea alimentelor și de cantitatea de alimente calorii în ele.
Cu toate acestea, "ziua de gunoi" este dăunătoare în principal pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece consumul de calorii extrapolează o mare parte din ceea ce este recomandat în dietă, generând cu ușurință un câștig în greutate de 1 până la 3 kg.
Pentru că ziua gunoiului nu funcționează
În timp ce urmați o dietă bine pe parcursul săptămânii, luați o zi întreagă pentru a exagera calorii va duce la pierderea în greutate, retenția de lichide și modificările intestinale. Astfel, individul pierde rezultatele obținute în săptămâna trecută și va trebui să înceapă procesul de adaptare în săptămâna următoare.
Obținerea suficientelor din regimul alimentar la sfârșit de săptămână este unul dintre principalele motive pentru care nu puteți pierde în greutate sau oricând fluctuează între 1 și 3 kg mai mult sau mai puțin. Un sandviș de hamburger și brânză de fast-food, plus un cartof mediu cu sos și înghețată de desert, de exemplu, dau un total de aproximativ 1000 kcal, care este cu mult peste jumătate din calorii pe care o femeie adultă cu de la 60 la 70 kg ar trebui să piardă în greutate. Vedeți exemple de 7 gustări care strică dieta.
Schimbați Ziua de gunoi pentru o masă gratuită
Făcând doar o masă gratuită pe săptămână, în loc să mănânci o zi întreagă, abia vă ajută să controlați consumul de calorii și să nu stricați dieta. În general, această masă gratuită nu împiedică pierderea în greutate, deoarece organismul se poate întoarce rapid la arderea grăsimilor.
Această masă gratuită poate fi făcută în orice zi a săptămânii și în orice moment și poate fi încorporată în zile cu evenimente sociale, cum ar fi zile de naștere, nunți și petreceri de lucru. Mâncarea gratuită poate conține orice hrană, dar este rugată să încerce să nu exagereze cantitățile, de asemenea, controlul dietei va rămâne.
Zilele de gunoi cresc muschii dvs.?
Deși în ziua de gunoi cauza mai multă pagubă pentru cei care doresc să piardă în greutate, care vrea să câștige musculare, de asemenea, nu ar trebui să abuzeze atât de mult, deoarece supraaglomerarea va facilita câștigul de grăsime, mai degrabă decât mușchii. Acest lucru se datorează în principal faptului că excesul zilnic al caloriilor este mult mai mult decât este recomandat în dieta și se întâmplă de obicei într-o zi netratațională.
Pentru a mânca mai mult și pentru a ieși din planul alimentar, un sfat bun este să vă antrenați în ziua gunoiului, deoarece acest lucru va determina masei musculare să capteze o bună parte din excesul de calorii pentru a se recupera, ajutând la reducerea câștigului de grăsime pe care atât de mulți ar aduce calorii. Vedeți care sunt cele mai bune 10 alimente pentru a obține masa musculară.
