Menținerea unui mediu calm și sigur poate ajuta copiii să doarmă mai bine.
Cu toate acestea, uneori copiii au mai multe dificultăți de a dormi și de a se trezi adesea noaptea din cauza unor probleme cum ar fi sforăitul, teama de întuneric sau pentru că sunt somnambuli. Prin urmare, dacă nu se odihnește suficient, copilul nu mai vrea să meargă la școală, luând note scazute în teste și examene și poate deveni agitat și iritabil, necesitând mai multă atenție de la părinți și profesori.
De cele mai multe ori este suficient să creați o rutină de somn, astfel încât copilul să se culce mai repede, dar uneori atunci când copilul prezintă dificultăți de somn sau se trezește în fiecare noapte, trebuie să informați pediatrul, deoarece cauzele trebuie investigate.
Cum se creează o rutină de somn
Această rutină de somn trebuie urmată în fiecare zi pentru ca copilul să se obișnuiască și să se culce mai repede și să doarmă mai bine noaptea:
- Cina, dar fără exagerare să nu rămână cu burta prea plină;
- Periați dinții pentru a preveni cavitățile;
- Pune pe pijamale confortabile, potrivite pentru temperatura camerei;
- Ascultarea unei povestiri a copiilor sau a unei cântece;
- Spuneți-vă la revedere părinților și spuneți-i noapte bună;
- Opriți lumina, lăsând cel mult o lumină slabă în cameră.
Această rutină ar trebui, de preferință, să fie urmată în fiecare zi, inclusiv sărbătorile și sfârșitul săptămânii, și chiar dacă copilul merge la culcare în căminul unchiilor sau bunicilor săi.
Timpul pentru nopți este, de asemenea, important și este bine să setați momentul potrivit și să puneți telefonul mobil să se trezească la acel moment, adică atunci când copilul ar trebui să se pregătească să doarmă.
Dacă chiar și după această rutină timp de mai mult de o lună copilul nu poate să se culce prea repede sau să se trezească de multe ori în timpul nopții, este bine să investighezi dacă are tulburări de somn.
Cum să tratați principalele cauze ale tulburărilor de somn la copil
Tratamentul principalelor cauze ale insomniei la copil, care duce la scăderea calității somnului copilului, poate fi:
1. Sforăitul
Atunci când copilul dumneavoastră face un zgomot în timpul somnului, medicul pediatru sau otolaringologul vă va oferi sfaturi privind tratamentul adecvat, în funcție de vârsta copilului și de cauza sforăitului, care poate include doar admisie de medicamente, pierdere în greutate sau chirurgie pentru a elimina adenoidele și amigdalele, de exemplu.
Sforăitul poate fi inofensiv atunci când copilul are un frig sau un nas înfundat și, în aceste cazuri, este suficient tratamentul pentru a trata gripa sau un nas înfundat.
Înțelegeți mai bine de ce copilul poate sforăi: Sforăitul pentru copii este normal.
2. Sleep Apnea
Când copilul nu mai respiră momentan în timpul somnului, respiră prin gură și se trezește transpirat, aceasta poate fi apneea de somn și, prin urmare, este important să se consulte medicul pediatru pentru a ghida tratamentul care se poate face cu medicamente, intervenții chirurgicale sau utilizarea CPAP, care este o mașină care asigură un flux de aer comprimat printr-o mască nazală pentru ca copilul să doarmă mai bine.
Apneea de somn, dacă este netratată, poate afecta dezvoltarea și dezvoltarea unui copil, face dificilă învățarea, provoacă somnolență în timpul zilei sau hiperactivitate.
Aflați cum se poate face tratamentul apnee în: Apneea de somn pentru bebeluși și CPAP nazal.
3. Terorile de noapte
Atunci când copilul se trezește brusc noaptea, speriat, țipând sau plângând și cu ochi mari, ei pot fi terori de noapte. În aceste cazuri, părinții ar trebui să creeze un regim regulat de somn și să încerce să gestioneze stresul copilului, astfel încât să nu devină anxios la culcare. În unele cazuri, consultarea cu un psiholog poate ajuta părinții și copilul să facă față terorismului de noapte.
Terorile de noapte pot începe după vârsta de 2 ani și, de obicei, dispar înainte de vârsta de 8 ani și nu dăunează copilului, deoarece nu-și amintește ce sa întâmplat a doua zi.
Aflați ce trebuie să faceți în caz de Teroare de noapte.
4. Sleepwalking
Când copilul sta pe pat sau se ridică în timp ce dorm, pot fi somnambuli și acest lucru se întâmplă de obicei la o oră până la două ore după ce copilul adoarme. În aceste cazuri, părinții ar trebui să creeze o rutină de somn, să protejeze camera copilului pentru a preveni rănirile și pentru a evita jocul foarte agitat înainte de culcare, de exemplu.
Vezi alte sfaturi care pot ajuta la diminuarea episoadelor somnambulismului copilului în: somnambulismul copilariei.
5. Bruxismul
Atunci când copilul tău mănâncă și strânge dinții noaptea, numit bruxismul copiilor, este important să consulți pediatrul și medicul dentist, deoarece, în funcție de cauză, tratamentul poate implica medicamente, proteze dentare sau plăci de la mușcături făcute de medicul dentist sau tratamente proceduri dentare.
În plus, poate fi necesar să se consulte un psiholog pentru copil pentru a face tehnici de relaxare, iar părinții pot contribui, de asemenea, la reducerea anxietății și a stresului copilului prin adoptarea unor strategii, cum ar fi dând o baie caldă copilului dormiți sau puneți câteva picături de ulei esențial de lavandă pe pernă.
Aflați alte sfaturi care vă pot ajuta să tratați bruxismul din copilărie în: Cum să tratați bruxismul din copilărie.
6. Enuresis nocturna
Atunci când copilul se uită în pat, poate avea enurezis nocturn sau incontinență urinară nocturnă, care este pierderea involuntară și repetată de urină noaptea, de obicei de la vârsta de 5 ani. În aceste cazuri, este important să consultați medicul pediatru pentru a evalua copilul și pentru a prescrie medicamente, în funcție de cauza enureziei nocturne.
O soluție excelentă este alarmele urinare, care se ating atunci când copilul începe să pipi, încurajându-i să meargă în baie. În plus, terapia fizică poate ajuta în tratamentul enureziei nocturne, deci este, de asemenea, important să consultați un terapeut fizic.
Înțelegeți mai bine modul în care se efectuează tratamentul nocturn de enurezis: Tratamentul pentru incontinența urinară în copilarie.
Lipsa de somn cu o calitate pe termen lung nu numai că poate împiedica creșterea și învățarea copiilor, dar și relația cu părinții și prietenii, deoarece, de cele mai multe ori, copiii sunt mai agitați și mai iritabili. Prin urmare, este important să aflăm de ce copilul doarme prost și căutând ajutor pentru a adopta tratamentul adecvat.
