Scopul mare al unei diete de detoxifiere este de a reduce sau elimina excesul de toxine care se acumulează în organism și de a accelera procesul de îmbătrânire, precum și de a putea provoca balonare, împiedică procesul de slăbire și chiar provoca cosuri. De asemenea, efectuarea unei diete de detoxifiere la fiecare 3 luni este importantă pentru îmbunătățirea activității mentale și a concentrației deoarece curăță de asemenea toxinele acumulate în creier.
Aceste toxine care se pot acumula sunt prezente în erbicide utilizate în agricultură, în coloranți și îndulcitori alimentari, precum și în producerea naturală a organismului în timpul situațiilor stresante.
Dietele de detoxifiere au de obicei multe alimente verzi datorită clorofilei care accelerează în continuare eliminarea toxinelor din organism, ajutând la stoparea grăsimilor acumulate.
De ce Detox vă ajută să pierdeți din greutate
În timpul pierderii în greutate, substanțele inflamatorii și hormonii care au fost în interiorul țesutului gras încep să circule în sânge și ar trebui eliminați pentru a reduce inflamația în organism și pentru a regla modificările hormonale care apar în timpul pierderii în greutate.
Deci, pe măsură ce faceți o dietă de slăbire, este important să faceți perioade de dieta detoxifiantă pentru a curăța organismul și pentru a favoriza continuarea pierderii în greutate. În plus, nutriția pentru detoxifiere poate fi, de asemenea, utilizată pentru a pregăti organismul să mănânce o dietă pentru a pierde în greutate. Iată cum să faceți o dietă de detoxifiere.
Procesul de Detoxifiere Chimică
Pentru substanțele care trebuie eliminate din organism, acestea trebuie să se supună procesului de biotransformare, care se desfășoară în principal în două faze:
Faza 1
Enzimele de tip oxido-reductază și componentele citocromului p-450 sunt utilizate pentru a transforma substanța toxică apolară în polar. Acest proces este, de asemenea, cunoscut ca bioactivare, deoarece substanța polară are un grup de radicali liberi care va servi ca situs de legare pentru faza 2.
Faza 2
Faza 2 a biotransformării are ca obiectiv transformarea metabolitului din faza 1 în molecule gata pentru eliminare, fiind efectuată în principal prin enzime de transferază. Deoarece produsul final al acestei faze este un metabolit nereactiv, este cunoscut și ca bioinactivare.
Când organismul acumulează toxine
Pe lângă faptul că este important să contribuiți la scăderea în greutate, nutriția pentru detoxifiere ar trebui de asemenea folosită pentru a elimina toxinele care se acumulează în situații de rutină, cum ar fi:
- Consumați alimentele produse cu pesticide, insecticide, erbicide, antibiotice, hormoni și alte medicamente pentru tratarea animalelor și culturilor. Cunoașteți produsele alimentare care au cele mai multe pesticide.
- Consumați băuturi alcoolice;
- fumat;
- Nu practicați activitatea fizică;
- Treceți prin situații de mare stres;
- Având probleme cum ar fi diabetul sau obezitatea, infecțiile sau trecerea prin intervenții chirurgicale;
- Luați medicamente cu hormoni, ca contraceptive.
În aceste cazuri, regimul de detoxifiere ajută la eliminarea excesului de toxine din organism, îmbunătățind metabolismul organismului, combătând retenția de lichide și îmbunătățind funcția intestinului.
Detox și exerciții
În timpul exercițiului fizic, se produce construcția unei mase musculare mai mari, iar în timpul acestui proces se produce acidul lactic, substanța responsabilă pentru provocarea durerii musculare după activitatea fizică.
În aceste cazuri, dieta detoxifiantă ajută la eliminarea excesului de acid lactic și a altor substanțe inflamatorii produse în timpul exercițiilor fizice, făcând mai rapid recuperarea musculară, ceea ce îmbunătățește performanța în formare.
Top alimente Detox
Principalele alimente cu proprietăți de detoxifiere care ar trebui consumate în mod regulat sunt:
- Spirulina, un antioxidant bogat în alge marine;
- Varza, pentru a fi bogata in substante anti-inflamatorii care ajuta la functionarea rinichilor;
- Probiotice, cum ar fi yogurturile naturale și kefirul, care îmbunătățesc flora intestinală și sistemul imunitar;
- Sucuri de citrice din lămâie, portocală, fruct de pasiune și ananas, pentru a fi bogate în antioxidanți;
- Apă, pentru a ajuta la eliminarea toxinelor prin urină;
- Ginger, pentru o acțiune puternică antioxidantă și antiinflamatorie;
- Usturoi, prin conținutul de antioxidanți puternici de allicină.
În plus față de creșterea consumului acestor alimente, pentru ca dieta detoxifiantă să funcționeze, trebuie evitată consumarea băuturilor alcoolice, dulciurilor, carnea roșie și prelucrată, cum ar fi cârnații și cârnații, și alimentele prăjite.
Consultați aceste sfaturi și multe altele în următorul videoclip:
