Cauzele obezității implică întotdeauna supraîncălzirea și lipsa activității fizice, dar în plus există alte cauze implicate, cum ar fi factorii genetici, tulburările hormonale, problemele emoționale și chiar infecția cu un virus și scăderea dopaminei, care ajută la sentiment de sațietate.
Aflați care sunt principalele cauze ale obezității și cum să luptați cu fiecare:
1. Factori genetici
Genetica este implicată în cauza obezității, mai ales când părinții sunt obezi, deoarece atunci când atât tatăl cât și mama sunt obezi, copilul are șanse de 80% de a dezvolta obezitatea. Când doar 1 dintre părinți este obezi, acest risc scade la 40% și când părinții nu sunt obezi, copilul are doar 10% șanse să fie obezi.
Chiar daca parintii sunt obezi, factorii de mediu au o mare influenta asupra cresterii in greutate. Cu toate acestea, poate fi mai dificil pentru un adolescent sau un adult care este obez din copilărie să poată menține o greutate optimă deoarece are mai multe celule care stochează grăsimi care pot deveni cu desăvârșire pline.
- Ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate: Practica exercitării zilnice și consumarea de grăsimi scăzute ar trebui să facă parte din rutină. Remediile pentru pierderea în greutate pot fi recomandate de endocrinolog, dar cu voință este posibil să se atingă greutatea ideală chiar și fără a fi nevoie să se recurgă la intervenții chirurgicale bariatrice.
2. Modificări hormonale
Bolile hormonale sunt rareori cauza exclusivă a obezității, dar aproximativ 10% dintre persoanele care au oricare dintre aceste boli prezintă un risc mai mare de a fi obezi:
sindromul hipotalamic, sindromul Cushing, hipotiroidismul, sindromul ovarului polichistic, pseudohipoparatiroidismul, hipogonadismul, deficiența hormonului de creștere, insulinomul și hiperinsulinismul.
Cu toate acestea, trebuie să se țină cont de faptul că ori de câte ori persoana este supraponderală sunt implicate schimbări hormonale, dar acest lucru nu indică întotdeauna că aceasta este coada obezității. Deoarece prin reducerea greutății, aceste modificări hormonale pot fi vindecate fără a fi nevoie de medicamente.
- Ce să faci pentru a pierde în greutate: Controlați boala care este implicată în excesul de greutate, și mâncați o dietă de hrană pentru reeducare și exersați exerciții zilnice.
3. Tulburări emoționale
Pierderea unei persoane apropiate, a unui loc de muncă sau a unei știri proaste poate duce la un sentiment de tristețe profundă sau chiar de depresie, iar acestea favorizează un mecanism de recompensă, deoarece mâncarea este plăcută, dar deoarece persoana se simte tristă de cele mai multe ori. nu găsiți energia pentru a vă exercita, pentru a putea să consumați calorii și grăsimi pe care le-ați ingerat cel mai mult într-un moment de suferință și durere.
- Ce trebuie sa faci pentru a pierde in greutate: Este important sa cautati ajutorul prietenilor, familiei sau terapeutului pentru a depasi aceasta tristete sau depresie, gasind o noua motivatie pentru a trai. Efectuarea de exerciții, chiar dacă nu vă place, este o strategie excelentă deoarece efortul fizic eliberează endorfine în sânge, ceea ce promovează un sentiment de bunăstare. Consumul zilnic de alimente bogate în triptofan este, de asemenea, un ajutor bun. Dar, în plus, este de asemenea recomandat să nu înecați durerile într-o tigaie de unt, fast-food sau o oală de înghețată și nu uitați să aveți întotdeauna o dietă cu câteva calorii pentru a arde grăsimea acumulată.
4. Remedii pentru arderea grasimilor
Utilizarea remediilor hormonale și a corticosteroizilor promovează, de asemenea, creșterea în greutate și poate promova obezitatea deoarece acestea se umflă și pot duce la creșterea apetitului. Unele medicamente care devin grase sunt diazepamul, alprazolamul, corticosteroizii, clorpromazina, amitriptilina, valproatul de sodiu, glipizida și chiar insulina.
- Ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate: dacă este posibil, trebuie să întrerupeți administrarea medicamentului, dar numai dacă nu puteți schimba medicamentul cu alta, soluția este de a mânca mai puțin și de a vă exercita mai mult.
5. Infecția cu virusul Ad-36
Există o teorie conform căreia infecția cu virusul Ad-36 se numără printre cauzele obezității, deoarece acest virus a fost deja izolat în animale cum ar fi puii și șobolanii și sa observat că cele contaminate acumulează mai multă grăsime. Același lucru a fost observat la om, dar nu există studii suficiente pentru a cumpăra cum influențează obezitatea. Ceea ce se știe este că animalele infectate au mai multe celule grase și au fost mai pline și, prin urmare, au trimis semnale hormonale pentru ca organismul să acumuleze și să stocheze mai multe grăsimi.
- Ce să faci pentru a pierde în greutate: Deși această teorie este confirmată să piardă în greutate va fi necesar să cheltuiți mai multe calorii decât ingere. Acest lucru indică doar nivelul de dificultate pe care o persoană îl poate avea pentru a-și pierde greutatea și pentru a se menține la greutatea ideală.
6. Mai puțin dopamină
O alta teorie este ca persoanele obeze au mai putine dopamine, un neurotransmitator fundamental care sa se simta bine si satietate, iar odata cu descreerea, persoana incepe sa manance mai mult si sa isi mareasca aportul de calorii. Se crede, de asemenea, că, chiar dacă cantitatea de dopamină este normală, funcția sa poate fi compromisă. Nu este încă confirmată dacă această scădere a dopaminei în creier este cauza sau consecința obezității.
- Ce trebuie sa faci pentru a pierde in greutate: in acest caz, cheia este de a creste productia de dopamina prin exercitarea si consumul de alimente cum ar fi oua fierte, peste si seminte de in, care cresc serotonina si dopamina fiind responsabile pentru a da senzatie de placere si bine- fiind în corp. Endocrinologul poate de asemenea să sublinieze utilizarea pastilelor de dietă, care scad pofta de mâncare pentru a face mai ușor să rămânem în dietă.
7. Schimbări în Leptină și Ghrelin
Leptina și ghrelinul sunt doi hormoni importanți pentru reglarea poftei de mâncare, atunci când funcționarea lor nu este reglementată corespunzător, persoana simte că este mai înfometată și consumă mai multă hrană și mai des în timpul zilei. Ghrelinul este produs de celulele grase, iar cu cât mai multe celule are, cu atât mai mult va produce ghrelinul, cu toate acestea, în cazul obezității este obișnuit să găsească un alt factor care este atunci când receptorii ghrelin nu funcționează corect, deci chiar dacă are mult ghrelin în corp, sentimentul de sațietate nu ajunge niciodată în creier. Ghrelinul este produs în stomac și indică când o persoană trebuie să mănânce mai mult deoarece crește apetitul. Studiile la persoanele obeze au confirmat că, chiar și după ce au consumat prea mult ghrelin în organism, nu scade și astfel se simt mereu mai foame.
- Ce trebuie sa faci pentru a pierde in greutate: Chiar daca poti confirma prin testul de sange unele modificari ale mecanismului de leptina si ghrelin, solutia de a pierde in greutate va fi sa mananci mai putin si sa-ti exerciti mai mult. Cu toate acestea, în acest caz poate fi necesar să luați medicamente pentru a controla apetitul. Vedeți care sunt medicamentele pentru pierderea în greutate pe care endocrinologul le poate indica.
8. Lipsa activității fizice
Lipsa activității fizice zilnice este una din principalele cauze ale obezității deoarece efectuarea exercițiilor care fac transpirația cămășii timp de cel puțin 40 de minute în fiecare zi este cea mai bună metodă de a arde consumul de calorii sau de grăsimi acumulate. Prin sedentare, organismul nu poate arde toate caloriile ingerate prin mâncare și rezultatul este acumularea de grăsimi în regiunea burta, brațele și picioarele, dar cu cât are mai multă greutate, cu atât mai multe zone sunt pline de grăsime, cum ar fi spatele, sub bărbie și pe obraji.
- Ce trebuie sa faci pentru a pierde in greutate: Singura cale de iesire este sa nu mai fii sedentar si sa faci o activitate fizica in fiecare zi. Cei care nu-i plac sala de sport ar trebui să facă o plimbare pe stradă, de exemplu. Dar idealul este să-l faci un obicei și să fii plăcut și nu un moment de suferință pură, trebuie să alegi o activitate fizică pe care ți-o placi foarte mult, dar asta e suficient pentru a mișca și transpira cămașa. Atunci când persoana este în pat și nu se poate mișca sau este foarte veche, singura modalitate de a pierde în greutate va fi prin alimente.
9. Alimente bogate în zahăr, grăsimi și carbohidrați
Consumul exagerat de alimente bogate în zahăr, grăsimi și carbohidrați este cauza principală a obezității, deoarece, chiar dacă persoana are alți factori implicați, nu va exista acumulare de grăsime dacă persoana nu mănâncă. Dacă persoana are un metabolism scăzut, cu atât sunt mai mari șansele de a acumula grăsime și în acest caz producția consumă mai puțin, dar dacă persoana are un metabolism mai rapid, poate mânca mai mult și nu obține grăsime, dar acestea nu sunt cea mai mare parte a populație. Cheful de mancare, care este atunci cand persoana mananca mult in cateva minute este, de asemenea, una dintre cele mai mari cauze ale obezitatii, dar in orice caz, mancarea poate fi un refugiu cand emotiile nu sunt bine controlate.
- Ce trebuie sa faci pentru a pierde in greutate: Efectuarea unei repornari in creier, decizia de a manca bine si de a urma o reeducare dietetica este esentiala pentru a putea sa nu mai fii obez. Nu trebuie să vă înfometați, dar tot ceea ce mâncați trebuie să fie simplu, fără sosuri, fără grăsimi, fără sare și fără zahăr, cu carbohidrați puțin. Sucurile de legume, salatele de fructe sunt întotdeauna binevenite și toate bunatatile sunt interzise. Pentru a putea menține dieta și a nu mai fi obezi, cel mai important lucru este să găsești motivația. Scriind într-un caiet de sarcini motivele pentru care vrei să pierzi în greutate este o strategie excelentă. Punerea acestor modele pe perete, o oglindă sau oriunde te afli în mod constant poate fi un mare ajutor pentru a te simți mereu motivați să rămâi concentrat și cu adevărat subțire.
10. Alte cauze comune
Alți factori care favorizează creșterea în greutate și care pot fi legați de obezitate sunt:
- Opriți fumatul, deoarece nicotina care diminuează apetitul nu mai este prezentă, favorizând creșterea aportului de calorii;
- Ia-o vacanță pentru că schimbă rutina zilnică și mâncarea tinde să fie mai calorică în acest stadiu;
- Opriți exercitarea deoarece metabolismul organismului scade rapid, deși apetitul rămâne același și cu acesta se acumulează mai multă grăsime;
- Sarcina, datorită schimbărilor hormonale din stadiul respectiv, asociată cu anxietatea și "permisiunea" societății de a mânca pentru doi, ceea ce, de fapt, nu este corect.
În orice caz, tratamentul pentru obezitate implică întotdeauna dietă și exerciții fizice, dar utilizarea medicamentelor pentru a pierde în greutate poate fi o opțiune, în special pentru cei care au nevoie de intervenții chirurgicale bariatrice, de exemplu, pentru a reduce riscurile intervențiilor chirurgicale.
Ce nu funcționează pentru pierderea în greutate
Principala strategie care nu funcționează pentru a pierde în greutate este să urmeze o dietă de modă, deoarece acestea sunt prea restrictive, greu de îndeplinit și pentru că, chiar dacă persoana subțire foarte rapidă, probabil că va primi din nou grasimea cât de repede a pierdut în greutate. Aceste diete nebune, de obicei, iau un număr mare de substanțe nutritive și pot face persoana bolnavă, moody și chiar malnutrătoare. Din acest motiv, este recomandabil să faceți o reeducare a alimentelor dirijată de un nutriționist.
Vedeți când aveți nevoie de dietă, luați medicamente sau faceți o operație pentru a pierde în greutate.
