Dieta cu 1000 de calorii pe zi este o dieta cu un continut scazut de calorii care te ajuta sa slabesti. Aceasta dieta accelereaza pierderea in greutate si ajuta la pierderea a pana la 1 kg pe saptamana, cu toate acestea, rezultatele variaza in functie de individ, deoarece pierderea in greutate este mai mare atunci cand exista multe kilograme pentru a pierde dincolo de greutatea ideala.
În plus față de regimul alimentar, este de asemenea important să faceți exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână, chiar dacă este de numai 20 de minute moderat până la intens.
1000 de meniuri pentru dieta calorie
Un bun exemplu de meniu pentru o dieta de 1000 de calorii pentru 3 zile poate fi:
| Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 | |
| mic dejun | 200 ml lapte degresat + jumătate de pâine (20 g) |
2 iaurturi cu smântână + 2 toasturi | 200 ml lapte degresat + 3 biscuiți Maisena |
| Dimineata gustare | 1 fruct (100g) asemănător părului | 1 fruct (100g) ca măr | 1 fruct (100g) ca kiwi |
| Prânz și cină | Supă de legume cu boabe verzi, morcovi și varză (200ml) + 100g de pește macră cum ar fi merluciu sau talpă + 100g cartof + 1 fruct (100g) ca piersic | Legume variate (150 g), cum ar fi morcovii, varza de Bruxelles si sfecla + 80 g de carne, cum ar fi carnea de pui sau curcan + 70 g de paste + 1 fruct (100 g) | Supă de legume 1 ou + 70g sau orez + 1 fruct (300g) pepene verde |
| gustare | 200 ml lapte degresat + 3 biscuiți Maisena sau 2 toasturi | 1 pahar de lapte degresat sau 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsime + jumătate de pâine cu unt | 2 iaurturi cu conținut redus de grăsimi (20 g) |
În dieta cu 1000 de calorii, este de asemenea important să consumați zilnic apă, în special între 1, 5 și 2 litri sau ceai fără zahăr, și este esențial să nu petreceți mai mult de 3 ore fără a mânca, astfel încât să nu mâncați prea mult la următoarea masă.
În plus, este important să practicați activitatea fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână, cum ar fi înotul, ciclismul sau jogging-ul pentru a vă ajuta să cheltuiți mai multă energie. Citește mai mult în: Antrenament pentru arderea grasimilor.
Iată cum puteți calcula IMC în:
Cu toate acestea, această dietă ar trebui planificată de un nutriționist pentru a adapta nevoile individului la caloriile pe care le consumă și le consumă și pentru a distribui 1000 de calorii pentru diferitele mese ale zilei într-o manieră sănătoasă și echilibrată.
