Hrănirea pentru reumatism în oase ar trebui să fie alcătuită din alimente care ajută la reducerea inflamației în organism, cum ar fi semințele de in, castane și somon, precum și alimente bogate în vitamina D și calciu, cum ar fi laptele și brânzeturile, pentru a ajuta la întărirea oaselor.
Reumatismul oaselor se referă la un grup de boli reumatice care pot afecta direct oasele, cum ar fi artrita, osteoporoza și osteoporoza, care sunt cele mai frecvente.
Ce să mănânce
Pentru a ajuta la combaterea inflamațiilor și durerilor reumatismului și pentru a întări oasele, ar trebui să consumați:
- Grăsimi bune, cum ar fi omega-3: semințe de in, chia, nuci, somon, sardine, ton, ulei de măsline extra virgin, avocado;
- Fructe și legume, deoarece sunt bogate în vitamine și compuși antioxidanți, care reduc inflamația;
- Vitamina D : lapte, ouă, carne și pește, deoarece această vitamină crește absorbția și fixarea calciului în oase;
- Calciu : lapte și produse lactate, precum și legume verde închis, cum ar fi spanacul și varza;
- Fibre : Ovăz, făină integrală, fructe și legume, deoarece acestea ajută la menținerea sănătății florei intestinale prin reducerea inflamației în intestine și îmbunătățirea absorbției nutrienților.
În plus față de alimente, medicul sau nutriționistul dvs. poate prescrie utilizarea de suplimente de vitamina D și omega-3, care ar trebui să fie utilizate în conformitate cu prescripția profesionistului. Cunoașteți toate beneficiile omega-3.
Ce să nu mănânci
Pentru a îmbunătăți reumatismul și durerile cauzate de boală, este important să mențineți o greutate adecvată, evitând excesul de grăsime corporală și evitați alimentele care agravează funcționarea organismului și favorizează creșterea în greutate și inflamația, cum ar fi:
- Făină albă, care este prezentă în alimente cum ar fi pâine, prăjituri, sărate, pizza, biscuiți;
- Zahăr : dulciuri, deserturi, jeleuri, biscuiți, iaurturi cu adaos de zahăr;
- Băuturi zaharoase : băuturi răcoritoare, sucuri industrializate, ceaiuri, cafele și sucuri de casă cu adaos de zahăr;
- Cârnați : șuncă, piept de curcan, mortadella, cârnați, cârnați, salam;
- Prăjire : tort, tort, ulei de soia, ulei de porumb;
- Bauturi alcoolice .
În plus, pentru a îmbunătăți funcția generală a corpului și controlul greutății, este important să evitați consumul alimentelor procesate, cum ar fi biscuiții, alimentele gata preparate, prăjiturile, sosurile industrializate, condimentele sub formă de cuburi și alimentele fast-food.
Meniu reumatismale osoase
Următorul tabel oferă un exemplu de meniu de 3 zile pentru reumatism în oase:
| masă | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| mic dejun | 1 cană de cafea fără zahăr + 2 felii de pâine integrală de grâu cu ouă și brânză prăjită cu ulei de măsline | 1 pahar de lapte + 1 crepioca de queijo | 1 cană de cafea cu lapte + 1 banană prăjită + 2 ouă măcinate |
| Dimineata gustare | 2 felii de papaya cu 1/2 linguriță de in | 1 pere + 10 nuci de caju | 1 pahar de suc verde cu varză, apă de nucă de cocos, 1/2 morcov și 1 lămâie |
| Pranz / Cina | 4 linguri de orez brun + 2 coleslaw + carne de porc la grătar + legume sosite în ulei de măsline | spaghete bolognese cu ulei de măsline + salată verde | Supă de pui cu legume + 1 portocaliu |
| Gustări după-amiaza | 1 cană de cafea cu lapte + 1 tapioca cu nucă de cocos rasă | 1 iaurt natural întreg + 3 prune + 1 linguriță chia | avocado vitamina cu 1 lingura de albine de albine |
Pe lângă îngrijirea hranei, reumatismul oaselor ar trebui tratat prin ingestia de analgezice, antiinflamatoare și fizioterapie. Terapia fizică este un aliat excelent în tratamentul acestei boli, deoarece ajută la scăderea inflamației și îmbunătățirea capacității fizice. Vedeți care sunt cele mai bune remedii pentru reumatism.
